Модные виды спорта

Источник материала:

СЕЙЧАС часто можно услышать, как продвинутые люди говорят: «Я занимаюсь фитнесом». Но толком объяснить, что это за вид спорта такой, они не могут.

ЧТО ЖЕ кроется за этим модным словом и почему именно фитнес претендует на модность в спортивном образе жизни? «АиФ» расспросил инструктора Виту ЛАЗАРЧУК:

— Слово «фитнес» происходит от английского «to be fit» (быть в форме) и означает выносливость, натренированность, хорошее состояние здоровья. Главное, сразу разобраться и не путать фитнес с физкультурой, а тем более спортом. Цель занятий спортом, к примеру, — достижение наилучших результатов по сравнению с соперниками. Понятие «фитнес» — шире, это здоровый образ жизни, предполагающий множество видов физической активности (аэробные и силовые занятия, йога, тренировки в тренажерном зале), а также рациональное питание и др.

— Времена ритмической гимнастики и аэробики канули в Лету. Сегодня все больше людей приобщаются к «спокойным» пилатесу, йоге, флексу и др. В чем польза этих видов спорта?

— К примеру, пилатес сейчас в Беларуси становится все более популярным, хотя за границей практикуется достаточно давно. Изобрел его Джозеф Х. Пилатес, страдавший многими заболеваниями.

Суть пилатеса заключается в проработке самых глубинных мышечных волокон. Система упражнений направлена на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник. Вся работа идет изнутри, в отличие от тренажерного зала, где разрабатываются поверхностные слои.

Занимающемуся пилатесом нужна полная концентрация и осознание того, что он делает, потому что в ином случае теряется результат. А каков он? Это прекрасный пресс, так называемый плоский живот, сильная спина и т.д. Пилатесом могут заниматься беременные женщины, потому что нет нагрузки на позвоночник плюс плавные движения, которые легко выполнять.

Фактически ничего не известно в Беларуси о гирокинезисе — методе тренировок, сочетающем в себе основы йоги, пилатеса, дыхательной гимнастики. Многие люди, занимающиеся гирокинезисом, рассказывают, что чувствуют себя как после сеанса массажа у мануального терапевта. Они ощущают внутреннее тепло и легкость во всем теле.

Флекс — это растяжка. Сейчас флексу уделяется особое внимание, раньше не осознавали, насколько он важен. К примеру, если вы ходите в тренажерный зал, ваши мышцы постоянно в тонусе, зажаты как кулак, в них застаивается молочная кислота, есть болевые ощущения. А если после занятий силовых тренировок прийти на флекс, то мышцы расслабятся и растянутся.

Эффективность тренировок достигается при комплексном подходе, когда после тренажерного зала или аэробных занятий следует растяжка и расслабление.

— Сейчас стало модно заниматься йогой, но, насколько я понимаю, это очень сложно не только физически, но еще и из-за необходимости определенного внутреннего состояния.

— В спортивных клубах сейчас распространена фитнес-йога, которая более проста и доступна большинству людей. Выполняемые упражнения менее сложны. Так как люди чаще занимаются с целью оздоровления, занятия фитнес-йогой ставят целью правильное выполнение упражнений (асан) без глубокого погружения в философию йоги, здесь нет жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по полтора-два часа и соблюдения строгих предписаний. Можно заниматься в своем режиме с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом.

— А что модно из активных занятий?

— Недавно появилось новое танцевальное направление Nia dance, когда можно двигаться под музыку разных направлений и стилей (вальс, хип-хоп, рок-н-ролл), сменяющуюся каждые три-пять минут. Причем инструктор не показывает движения, а только задает стиль. И в этом танцевальном миксе люди раскрепощаются, идет высвобождение негативной энергии.