Как повысить иммунитет без лекарств. 21.by

Как повысить иммунитет без лекарств

Размер текста:
A
A
A

Как повысить  иммунитет  без лекарств
Народная мудрость говорит о том, что это можно сделать температурным и пищевым методами. Первый говорит о закалке своего тела, что должно намного снизить его уязвимость, а пищевой – о продуктах и добавках, которые также помогут стать здоровее.
Многие адепты йоги начинают свое утро с ледяного душа. У этого метода подъема иммунитета много ярых сторонников и фанатов. Для того, чтобы облегчить этот процесс, йоги дают следующие рекомендации:
• Начинать нужно с обмывания холодной водой ног и бедер, а потом переходить на туловище, шею, голову.
• Омовение холодной водой лучше сочетать с массажем.
• Если трудно погрузиться в холодную воду сразу, можно сделать несколько заходов. Первый – на несколько мгновений, затем можно провести легкий массаж, после чего повторить.
• Когда обливание или холодный душ закончен, нужно слегка промокнуть тело полотенцем. В отличие от контрастного душа, после которого рекомендуют растереть кожу для усиления кровообращения, энергичное растирание может повредить капилляры.
Если говорить об упомянутом выше конт-растном душе как об альтернативе холодному душу, здесь также существуют рекомендации, делающие процесс приятным и эффективным:
• Вода сначала должна быть просто теплой, потом ее температуру нужно постепенно увеличивать. Расслабление в тепле должно продолжаться не более одной минуты.
• Холодный душ нужно включать резко, выдерживая его около полутора минут. Проводить пытки над собой и сразу терпеть по полторы минуты не стоит, в первый раз нужно просто постепенно переходить с прохладной воды на ледяную.
• Тепло и холод должно сменяться в течение 3-5 раз, после чего нужно обязательно растереть тело жестким полотенцем.
Основной показатель иммунитета – это количество различных простудных заболеваний, перенесенных за год. Однако не нужно забывать правило: проводя закаливание, нужно быть в этот момент здоровым.
У многих людей падение иммунитета связано с нехваткой солнца. Короткий световой день, во-первых, угнетает психику, а во-вторых , снижает способность организма самостоятельно синтезировать витамин D. Он вырабатывается при контакте с солнцем, причем достаточно даже 15 минут загара, чтобы обеспечить суточную норму витамина.
Баня представляет собой исконно русский метод борьбы с болезнями. В баню отправляли идущих на поправку больных, чтобы прогнать хворь из тела окончательно. Тело очищается паром и жаром, и болезнь отступает. И в наше время многие поступают так – повышают иммунитет через посещение бань. Вот только тем, у кого есть опухоли (добро- или, тем более, злокачественные), сердечно-сосудистые заболевания, баня противопоказана.
Известными продуктами, повышающими иммунитет, являются чеснок, боярышник (из него делают целебные отвары), лимон. Из экзотики можно упомянуть имбирь, женьшень.
Помочь иммунитету может и просто правильная диета. Здесь нет каких-то мудреных схем, достаточно просто придерживаться основных принципов здорового питания. Нужно помнить, что наибольшая часть иммунитета зависит от правильной работы кишечника. Поэтому следует исключить продукты, оказывающие негативное воздействие на кишечник.
В заключение скажем о необходимости свежего и чистого воздуха, прогулках, занятиях физкультурой… Все то, что называется здоровым образом жизни, является средством повышения иммунитета. И, конечно, позитивный настрой!
Ольга Ладошкина,
инструктор-валеолог ЦРБ.

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Народная мудрость говорит о том, что это можно сделать температурным и пищевым методами. Первый говорит о закалке своего тела, что
 
 
 


Архив (Новости Здоровья)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

25.05.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Варяг-пресс
Двинская правда (Верхнедвинск)
Новости Докшицы
Міёрскія навіны
Поставский край
Чырвоны прамень
Клiч Радзiмы
Герой працы
Газета Авангард
Новости Ветки
Народны голас
Лоевский край
Mlife
Чырвоны Кастрычнiк
Петрыкаускiя навiны
Хойницкiя навiны
Чачэрскi веснiк
Новости Волковыска
Вороновская газета
Ивьевский край
Полымя
Лидская газета
Заря над Неманам
Свислочская газета
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Инфа-Курьер
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Прамень
Раёны весник
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Голас Касцюкоушчыны
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Перамога (Дятлово)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)
26.05.2018
Полесская правда
Варяг-пресс
Газета Авангард
Ивьевский край


Партнёры

© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика