5 признаков острой нехватки витаминов в организме. 21.by

5 признаков острой нехватки витаминов в организме

11.04.2018 16:59 — Калейдоскоп | Flytothesky  
Размер текста:
A
A
A

Дефицит витаминов связан прежде всего с их недостаточным поступлением в организм вместе с продуктами питания, и он очень заметно отражается на внешнем виде, конечно же, не в лучшую сторону. Давайте рассмотрим пять основных признаков авитаминоза, чтобы вы могли немедленно приступить к исправлению ситуации. Весной это как никогда актуально!

5 признаков острой нехватки витаминов в организме

1. Сухая кожа

Если ваша кожа неестественно бледная и сухая, а вы испытываете усталость и плохое настроение в течение длительного времени, это может указывать на отсутствие витаминов группы В (особенно B12), A и C. Чтобы восполнить их дефицит, начинайте налегать на яйца, брюссельскую капусту, семена подсолнуха, орехи (идеальный источник витамина B), зеленые и оранжевые овощи и фрукты (витамин А), брокколи, киви, красный перец (витамин С). Скудное в плане витаминов питание в зимний период времени, а также отсутствие солнца – вот две основные причины, по которым мы весной страдаем от авитаминоза. У нас появляется повышенная утомляемость, упадок сил и духа, плохой иммунитет, боль в суставах, анемия, бессонница. Сухая кожа – очень распространенная проблема. Она характеризуется локальными покраснениями, шероховатостью и даже зудом. Такая кожа моментально склонна к раздражениям и очень чувствительна к косметике и даже воде. Каковы причины её сухости? Прежде всего, это снижение такой функции, как удержание воды в эпидермисе, плюс дефицит липидов в роговом слое. Подобное состояние может быть результатом различных внешних и внутренних факторов. Очень часто это происходит из-за неправильного ухода, приема лекарств или чрезмерного воздействия солнца, низких температур или сильного ветра.

2. Трещины в уголках рта

Эту проблему обычно вызывает нехватка железа, цинка и витаминов из группы B. Вы можете их восполнить, потребляя больше яиц, тунца, томатов, арахиса и бобовых. В рацион также стоит включить продукты с витамином С (сладкий красный перец), так как аскорбиновая кислота усиливает абсорбцию железа. При низком уровне железа развивается анемия, которая как раз проявляется в трещинах в уголках рта. Нельзя забывать и о гигиене полости рта. Повреждение слизистой оболочки или неправильный уход тоже может привести к образованию трещин.

3. Прыщи

Прыщи и угри на коже могут указывать на недостаточное количество витаминов А и D, а также жирных кислот. Чтобы компенсировать их нехватку, потребляйте лосось, грецкие орехи, морковь, сладкий перец, миндаль. Склонность к образованию прыщей может быть ещё наследственной, когда сальные железы производят слишком много кожного жира. Если это сопровождается еще и гиперкератозом, то проблема готова. Отшелушивающиеся клетки эпидермиса блокируют сальные железы, образуя угри, которые становятся рассадником для бактерий.

4. Выпадение волос

Этот симптом, скорее всего, связан с дефицитом витамина B7 (биотин). Такое состояние может сопровождаться конъюнктивитом, плохим настроением, апатией и сонливостью. Отличными источниками витамина B7 являются яичные желтки, авокадо, бананы, цветная капуста, фундук. Однако не забывайте, что причины выпадения волос очень разнообразны: от гормональных изменений в случае приёма определенных препаратов до неправильного ухода за волосами. Летний сезон также неблагоприятно влияет на состояние волос: УФ-лучи, купание в соленой или хлорированной воде никак не идут им на пользу.

5. Темные круги под глазами

Они указывают на дефицит витамина K и железа (хотя причиной также могут быть, например, аллергия, диабет, некачественная косметика). Если проблема вызвана неправильным питанием, включите в рацион брокколи, брюссельскую капусту, капусту, птицу, инжир, петрушку, чечевицу. Кроме того, темные круги под глазами являются результатом отсутствия сна, усталости, курения, воздействия солнечного света, стресса, чрезмерного употребления алкоголя или кофе, аллергических реакций и побочного эффекта приема определенных фармацевтических препаратов.5 признаков острой нехватки витаминов в организме

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Привычные действия людей, которые практически никогда не болеют

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Дефицит витаминов связан прежде всего с их недостаточным поступлением в организм вместе с продуктами питания, и он очень заметно отражается на внешнем виде,...
 
 
 


Архив (Калейдоскоп)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

24.04.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Кобринский вестник
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Варяг-пресс
Зара (Бешенковичи)
Двинская правда (Верхнедвинск)
Гарадоцкi веснiк
Новости Докшицы
Днепровская правда (Дуюровно)
Міёрскія навіны
Поставский край
Патриот (Ушачи)
Чырвоны прамень
Клiч Радзiмы
Герой працы
Газета Авангард
Новости Ветки
Народны голас
Лоевский край
Mlife
Чырвоны Кастрычнiк
Петрыкаускiя навiны
Чачэрскi веснiк
Новости Волковыска
Вороновская газета
Газета Праца
Ивьевский край
Полымя
Lida.Info
Заря над Неманам
Свислочская газета
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Новости Логойска
Нясвижскiя навiны
Инфа-Курьер
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Soligorsk News
Прамень
Фаниполь Online
Раёны весник
Радзiма
Савецкая вёска
Кировец
Голас Касцюкоушчыны
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)
25.04.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Кобринский вестник
Полесская правда
Варяг-пресс
Лепельский край
Міёрскія навіны
Поставский край
Чырвоны прамень
Клiч Радзiмы
Газета Авангард
Новости Ветки
Народны голас
Лоевский край
Mlife
Чырвоны Кастрычнiк
Петрыкаускiя навiны
Хойницкiя навiны
Новости Волковыска
Вороновская газета
Газета Праца
Полымя
Лидская газета
Свислочская газета
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Инфа-Курьер
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Раёны весник
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Голас Касцюкоушчыны
Кричевская жизнь
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)


Партнёры

© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика