Как йога помогает побороть депрессию?. 21.by

Как йога помогает побороть депрессию?

13.10.2018 12:15 — Калейдоскоп | Flytothesky  
Размер текста:
A
A
A

Депрессия – это болезнь, которая не знает возрастных ограничений, а также не делает скидки на ваш пол или социальный статус. Хотя она более распространена у женщин, но и у мужчин также не является редкостью. Мало того, ей подвержены даже дети. Люди, страдающие от депрессии, нередко сталкиваются с трудным выбором, когда речь заходит о её лечении. Проблема антидепрессантов – это побочные эффекты, которые могут включать суицидальные мысли наряду с другими физиологическими проблемами. Помимо этого, они эффективны только для 40-60 % пациентов. Йога, кстати, может оказаться весьма эффективным решением. Она сочетает упражнения с медитацией, чтобы помочь успокоить ум и расслабить тело.

Как йога помогает побороть депрессию?

● Почему йога работает

С помощью йоги можно решить сразу несколько проблем, которые способствуют или приводят к депрессии. Йога означает «союз» и подразумевает то, что разум, тело и дух взаимосвязаны, то есть каждый компонент должен правильно работать для достижения полного здоровья. Депрессия может быть вызвана химическим дисбалансом в мозге и нервной системе, болезнью в теле, чувствами бесполезности или бессилия, а также любой их комбинацией.

● Йога для ума

Ощущение счастья не всегда связано сугубо с жизненными обстоятельствами. Часто это вопрос химии мозга. Когда мозг испытывает недостаток в определенных гормонах и нейротрансмиттерах, то это может вызвать чувство уныния и беспокойства. Йога регулирует эти химические вещества и улучшает настроение.

— Серотонин. – Йога, как и другие виды упражнений повышает уровень серотонина в мозге. Серотонин отвечает за регулирование аппетита и пищеварения, а также поднимает настроение и исцеляет организм.

— Дофамин. – Это нейротрансмиттер, отвечающий за удовольствие и вознаграждение. Когда его уровень низок, это может привести к грусти и появлению вредных привычек. Методы дыхания, используемые в практике йоги, поднимают уровень дофамина вместе с другими необходимыми химическими веществами мозга.

— Уровень гамма-аминомасляной кислоты. – ГАМК – нейротрансмиттер, который блокирует нервные импульсы. Когда его уровень низок, это может вызвать тревогу и депрессию. Йога поднимает уровень ГАМК, делая человека более уравновешенным и спокойным.

● Йога для тела

Физическая нагрузка является наиболее широко распространенным, природным лечением депрессии. Улучшение кровообращения, снятие воспаления и высвобождение эндорфинов – всё это те плюсы, которые способствуют улучшению здоровья и настроения. Йога также снимает напряжение в мышцах, которое обычно сопровождает состояние депрессии.

● Йога для духа

Йогические учения учат человека осознавать свою связь с окружающим миром. Доброта и отзывчивость по отношению к другим, а также благодарность являются ключом к достижению счастья и понимания своей цели в жизни. Йога также дает человеку ощущение своей цельности, что препятствует возникновению ежедневных стрессов.

● Как заниматься йогой для избавления от депрессии

Когда вы начинаете заниматься йогой, обратитесь к опытному учителю. Вы рискуете навредить себе, если будете выполнять позы неправильно. Познакомившись с правильной техникой, движениями и дыханием и отработав их выполнение, вы можете перейти на самостоятельную практику дома.

Как йога помогает побороть депрессию?

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как физические упражнения влияют на ваш мозг

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Депрессия – это болезнь, которая не знает возрастных ограничений, а также не делает скидки на ваш пол или социальный статус. Хотя она более распространена у женщин,...
 
 
 


Архив (Калейдоскоп)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

12.12.2018
Mir24.TV Belarus
Кобринский вестник
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Міёрскія навіны
Патриот (Ушачи)
Клiч Радзiмы
Герой працы
Газета Авангард
Новости Волковыска
Вороновская газета
Полымя
Заря над Неманам
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Голас Касцюкоушчыны
Кричевская жизнь
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)
13.12.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Полесская правда
Пинский Вестник
Гарадоцкi веснiк
Новости Докшицы
Герой працы
Газета Авангард
Новости Волковыска
Вороновская газета
Полымя
Lida.Info
Заря над Неманам
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)

© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика