200 тысяч долларов на "биохакинг". Как русский IT-предприниматель решил стать здоровее и счастливее. 21.by

200 тысяч долларов на "биохакинг". Как русский IT-предприниматель решил стать здоровее и счастливее

10.10.2017 09:04 — Разное |  
Размер текста:
A
A
A

Источник материала:

4 октября на сайте vc.ru был опубликован рассказ IT-предпринимателя Сергея Фаге о том, как доскональное изучение жизненных показателей помогло ему стать здоровее и счастливее. GO.TUT.BY приводит краткий пересказ этого текста. Полную версию можно прочитать вот тут.


Сергей Фаге. Фото: vk.com/sergefaguet

Кто он такой

Сергею Фаге 32 года, он русский IT-предприниматель, живущий в США. Основал несколько технологических компаний, в том числе инфраструктурную компанию для b2b-видеокоммуникаций TokBox и туристическую онлайн-компанию «Островок». Сейчас занимается новой ИИ-компанией в Кремниевой долине.

Сергей пишет, что раньше «был нервным, неуверенным в себе, местами интровертным, имел проблемы с лишним весом, концентрацией внимания, перепадами настроения, управлением гневом, прокрастинацией». Последние 4−5 лет он занимается «биохакингом тела и разума», который, по словам Сергея, помог решить все эти проблемы.

«Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошел через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок, работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на все это примерно 200 тысяч долларов», — пишет Сергей.

Свои результаты он называет отличными, но просит проконсультироваться в врачом, прежде чем повторять его опыт.

Что он делает

«Моя цель проста: точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны», — пишет Сергей.

Для этого он работает с шестью «блоками», как он их называет. Это сон, питание, физические нагрузки, ментальное здоровье, медицинские тесты, биодобавки и лекарства. Сергей предупреждает, что работа с «блоками» эффективна только в комплексе, так как невозможно, например, усиленно тренироваться на фоне недостатка сна или неправильного питания.

Опыт Сергея Фаге в «биохакинге»

Сон:

— Измерять фазы сна.

— Блокировать холодный синий свет за 3−4 часа до сна.

— Затемнять спальню.

— Каждое утро просыпаться в одно и то же время («это тяжело, но легче, чем ложиться в одно и то же время»).

— Оценить, что мешает спать («например, я плохо сплю после даже минимального количества алкоголя, а спортзал вечером поднимает мой пульс ночью»).

Питание:

— Не употреблять сахар «ни в каком виде».

— Не есть индустриально-обработанную еду — только натуральную.

— Не есть продукты животного происхождения, производимые в промышленных масштабах, и есть больше растительной пищи («в принципе стоит по возможности тратить больше денег на еду. Чем она дешевле, тем больше трюков использовал производитель, чтобы продажа по такой цене была выгодной»).

— Принимать пищу с высоким содержанием жиров и минимумов углеводов.

— Не употреблять алкоголь и не добавлять соль к еде.

— Практиковать циклическое голодание: три-четыре дня в неделю есть раз в день («есть много исследований, подтверждающих, что эта методика очень полезна»).

Физические нагрузки:

— Разминаться.

— Тратить основное время в спортзале на упражнения с участием ног («так активируются самые крупные мышцы тела, что приносит больше метаболической пользы, чем работа с небольшими мышцами вроде бицепсов»).

— Практиковать высокоинтенсивные интервальные тренировки («так будет сжигаться меньше мышц, метаболические результаты будут лучше, а времени будет тратиться значительно меньше»).

— Меньше сидеть («купите стол для работы стоя»).

Психическое здоровье:

— Медитировать.

— Ходить к психотерапевту («мы обсуждаем конкретные стратегии, основанные на научных исследованиях и поведении других высокоэффективных пациентов»).

— Никогда не лгать («человек начинает нравиться людям гораздо больше, если всё время говорит правду — вне зависимости от того, насколько это оскорбительно или стыдно»).

— «Начать делать то, что хочется» в сексуальной жизни.

Медицинские тесты:

— Сдавать тесты крови, генетические тесты и множество других («некоторые из них очень полезны, другие просто интересны, но пока не особенно применимы»).

Биодобавки и лекарства:

— Принимать лекарства. Сергей курсами пьет целый ряд медикаментов, от антидепрессантов до гормонов роста («я отбирал их в течение многих лет экспериментов и изучения того, как они работают, с привлечением врачей и прохождением огромного количества тестов»).

— Принимать биодобавки («многие из этих препаратов, скорее всего, бесполезны, но никто не знает, какие именно»).


Таблетки, которые Сергей Фаге пьет каждый день. Фото с сайта vc.ru

Результаты

Также Сергей приводит в статье результаты анализа сотен биомаркеров, которые он отслеживает. Например, о чувствительности к инсулину, гормонах, кетонах, микробиомах, токсинах, атлетических способностях, содержании жира, ртути, аллергии и многом другом. Фаге пишет, что согласно результатам многочисленных медицинских тестов, его здоровье не ухудшилось из-за «биохакинга».

«Судя по огромному количеству тестов, я более чем здоров. Кроме того, если судить по биомаркерам как показателям старения (эта практика не до конца изучена), биологически я гораздо моложе своих 32 лет и скорее нахожусь в районе 23−25 лет», — пишет предприниматель.

Он уверен, что медицина существует не только для того, чтобы лечить больных. Она может «улучшать способности здоровых людей до сверхчеловеческих». Что касается результатов собственной системы, Сергей Фаге преисполнен оптимизма:

«Если вкратце, итоговый вывод таков: я очень здоров, гораздо моложе своего хронологического возраста и более эффективен, чем большинство людей. И с высокой вероятностью я проживу дольше 120 лет даже без каких-либо прорывных технологий — то есть более долгую и здоровую жизнь, чем кто-либо другой в истории человечества».

Прим. GO.TUT.BY: высказывания героя материала не должны быть расценены как медицинские рекомендации. Для получения квалифицированной помощи при проблемах со здоровьем проконсультируйтесь с врачом.

ОПРОС

GO.TUT.BY хочет поближе познакомиться со своими читателями. Можно личный вопрос? Кем вы работаете?

12829 голосов

Результаты

 
Теги: знакомства
 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
4 октября на сайте vc.ru был опубликован рассказ IT-предпринимателя Сергея Фаге о том, как доскональное изучение жизненных показателей помогло ему стать здоровее и...
 
 
 

РЕКЛАМА

Архив (Разное)

РЕКЛАМА


Яндекс.Метрика