Заказать два бургера полезнее, чем бургер и картошку фри. Советует диетолог. 21.by

Заказать два бургера полезнее, чем бургер и картошку фри. Советует диетолог

14.11.2017 11:02 — Разное | Tut.by  
Размер текста:
A
A
A

Съесть два бургера лучше, чем один, но есть подвох: этот сценарий сработает в вашу пользу, если вы откажетесь от картошки фри. Такой подход пропагандирует диетолог Эмили Филд, советуя своим клиентам подходить к еде не с позиций «плохо» или «хорошо», а с позиции сбалансированности. Статью Business Insider перевел medialeaks.ru.


Фото с сайта moow.life

Эмили Филд предлагает думать о трех составляющих еды — жирах, углеводах и белках. Белок насыщает мышцы и дает чувство сытости, углеводы дают энергию, а жиры помогают поглощать витамины и минералы, чтобы ваши клетки были здоровы. Сбалансированность этих трех компонентов может остановить вас от ненужных перекусов и объедания. Поэтому если в вашем приеме пищи есть баланс между белками, жирами и углеводами, то это неплохой выбор.

— Я хочу, чтобы люди понимали, что в любой ситуации, с любой едой можно сделать ответственный выбор для тела, — считает Эмили Филд.

Например, когда люди потребляют много углеводов (предположим, хлопья с утра), уровень сахара в крови начинает резко колебаться, из-за чего вы можете почувствовать себя усталым или голодным быстрее. Но стоит добавить белок (например, греческий йогурт), как баланс выровняется. Такой же подход можно использовать, когда вы зашли в фастфуд-ресторан, где вместо бургера с картошкой лучше заказать два бургера.

Как объясняет Эмили, в каждом бургере — две булочки и мясо. Без сыра и соуса там будет 300−400 калорий, большая часть которых содержится в булочках (где 40 граммов углеводов). Белка будет около 17 граммов, а жиров — 10. Картошка фри же почти не содержит белка, а состоит в основном из жиров и углеводов (которые обеспечивают такую же калорийность, как весь бургер).

Поэтому если вместо картошки вы закажете второй бургер, то увеличите потребляемый белок и уменьшите углеводы. Такая замена позитивно скажется на уровне сахара в крови, утверждает Эмили. Диетолог обращает внимание и на то, что не стоит слепо верить ее словам, потому что у каждого организма разная реакция на еду.

— Попробуйте и посмотрите, как вы себя чувствуете, — советует она.

 
Теги: Минск
 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Съесть два бургера лучше, чем один, но есть подвох: этот сценарий сработает в вашу пользу, если вы откажетесь от картошки фри.
 
 
 


Архив (Разное)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

18.06.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Кобринский вестник
Полесская правда
Пинский Вестник
Варяг-пресс
Міёрскія навіны
Чырвоны прамень
Клiч Радзiмы
Герой працы
Газета Авангард
Новости Ветки
Народны голас
Лоевский край
Чырвоны Кастрычнiк
Петрыкаускiя навiны
Хойницкiя навiны
Чачэрскi веснiк
Новости Волковыска
Вороновская газета
Ивьевский край
Полымя
Свислочская газета
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Инфа-Курьер
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Прамень
Раёны весник
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Голас Касцюкоушчыны
Кричевская жизнь
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)
19.06.2018
Mir24.TV Belarus
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Варяг-пресс
Газета Авангард
Новости Ветки
Народны голас
Лоевский край
Петрыкаускiя навiны
Ивьевский край
Заря над Неманам
Свислочская газета
Светлы шлях
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Прамень
Радзiма
Асiповiцкi край
Новы дзень (Жлобин)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)

© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика