Справиться с плохим настроением и улучшить общее самочувствие помогает скандинавская ходьба, уверены зельвенцы, которые в качестве альтернативы пассивному отдыху выбрали этот вид спорта и теперь пропагандируют полезное увлечение.
(Посетители отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста считают за удовольствие освоить новый вид спорта – скандинавскую ходьбу)
Секция по скандинавской ходьбе на базе физкультурно-оздоровительного спортивного центра работает более двух лет. Посещают ее люди пенсионного возраста. Занятия проходят по вторникам и пятницам. Правда, в зимнее время число сторонников тренировок на свежем воздухе уменьшается. Зато, возобновляя занятия, любители ходьбы приводят с собой пару-тройку друзей.
– В свое время, работая бригадиром полеводческой бригады, я ежедневно преодолевала пешком внушительные расстояния, – рассказывает одна из любительниц скандинавской ходьбы Зинаида Шут. – Выйдя на пенсию, никогда не сидела на месте. Во время одной из вечерних прогулок увидела группу, вышагивающую с палками по стадиону. Мы с соседками решили присоединиться. С тех пор в нашем режиме – ежедневная полуторачасовая прогулка. Конечно же, улучшилось самочувствие. Ощущаю легкость во всем теле, не так часто стали одолевать болячки.
– Достаточно нескольких занятий с инструктором, и можно заниматься самостоятельно, – включается в разговор Галина Леоник. – Мне, к примеру, в группе намного интереснее. Выбираем с коллегами умеренную нагрузку и занимаемся в силу возможности.
По словам инструктора Марины Поляковой, противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой практически нет. В этом существенное преимущество данного вида спорта. Достаточно нескольких тренировок в неделю по 40-60 минут. Но, если есть желание, время и здоровье, можно шагать с палками каждый день. Свежий воздух и движение приносят организму пользу.
Коллегу дополняет инструктор-методист Екатерина Кобицкая. Женщины, которые под ее руководством занимаются аэробикой, тоже увлеклись скандинавской ходьбой.
Пообщавшись с работниками ФОСЦ и их подопечными, о пользе этого вида спорта решила поинтересоваться у специалистов физиотерапевтического отделения центральной районной больницы.
Врач-реабилитолог Евгений Дорош рассуждает:
– Скандинавская ходьба отличается от обычной тем, что вследствие использования палок нагрузка равномерно распределяется на всю мускулатуру. При таком шаге задействовано 90% мышц тела. Для сравнения: при езде на велосипеде – 50, при занятиях бегом приблизительно 45. Этот вид спорта приемлем для любого возраста. И хоть в Зельве наибольшую активность проявили люди пенсионного возраста, молодым тоже не стоит пренебрегать такой своеобразной двигательной гимнастикой. Особенно тем, у кого сидячая работа.
Скандинавская ходьба полезна тем, что позволяет держать в тонусе мышцу сердца, работать тазобедренным, коленным, голеностопным суставам. Кроме того, увеличивается циркуляция крови в организме, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта. Заметно выражен терапевтический эффект при проблемах шеи, позвоночника, нижних и верхних конечностей. Более того, скандинавская ходьба помогает укрепить иммунитет, поддерживать нормальный вес и справляться со стрессами.
Несмотря на то, что скандинавская ходьба абсолютно безвредна, больным с тяжелой сердечно-сосудистой и опорно-двигательной патологией лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом по поводу интенсивности нагрузки.
Сделать шаг навстречу здоровью не сложно. Было бы желание. Людмила ПОПКО
Главная
Гороскопы
