Программисты и коньки. Как айтишники совместили две "главные" белорусские фишки. 21.by

Программисты и коньки. Как айтишники совместили две "главные" белорусские фишки

17.07.2018 09:00 — Разное | Tut.by  
Размер текста:
A
A
A

Вместо нового софта и цифровых девайсов — шлем, налокотники и щитки. Что заставляет сотрудников одного из крупшейших в Беларуси разработчиков IT решений, компании ISsoft, после тяжелого трудового дня носиться за шайбой и выделывать спортивные пируэты на ледовой площадке, причем, почти до полуночи? Вместе с Exponenta мы запускаем проект «Корпоративный ЗОЖ», в рамках которого сходим в гости к восьми компаниям и расскажем, как они поддерживают сотрудников в форме — не только профессиональной, но и здоровой.

«Те, кто курил, после хоккея бросили»


Елена Середина — HR-менеджер компании.

— У нас многие сотрудники увлекаются спортом, ведут здоровый образ жизни. Компания старается поддерживать их в этом, — рассказывает Елена. — В ISsoft есть постоянные команды из числа сотрудников по многим игровым видам: баскетбол, футбол, хоккей, волейбол… Еще хочу отметить нашу команду по картингу: у них есть даже отдельный шкаф для кубков.  

HR-менеджер отмечает, что многим ее коллегам нравится спорт и ЗОЖ. Люди увлекаются, стоит лишь показать им пример.

— Например, у нас сформировалось большое и дружное сообщество, объединенное любовью к бегу. Ребята вместе участвуют в марафонах, выезжают на соревнования. Недавно несколько наших сотрудников участвовали с триатлон-состязании «Побег из Алькатраса» в Сан-Франциско, — приводит пример Елена. — Этот старт включает в себя заплыв на 2,4 километра через пролив с острова Алькатрас на материк, велоэтап в 29 километров и беговой — на 12,9. Это очень сложное соревнование, к нему нужно долго готовиться. Еще один пример – наши сотрудники уже несколько лет участвуют в заплывах из Европы в Азию – через пролив Босфор в Турции.

— И не думайте, что программисты — такие тихони, — добавляет капитан хоккейной команды и разработчик Иван Балыко. — На льду бывает жарко! У нас даже драки случаются.



Хоккеем после офиса ребята занимаются уже около трех лет. Всего в команде — 25 человек. Айтишников из них только около 10, потому что без легионеров здесь не обойтись. Хоккей — довольно специфическая и сложная игра, требующая больших усилий, энергозатрат и времени.

— Мы упорно тренируемся два раза в неделю. Некоторые занимались хоккеем в детстве, а потом, придя в ISsoft, решили вспомнить о своем увлечении. Я играю последние лет семь — это помогает держать себя в форме, сбрасывать эмоциональное напряжение, — дополняет Иван.

По его словам, даже те, кто курил, но пришел потом в хоккей, бросили эту вредную привычку и гораздо лучше себя чувствуют.


Команда айтишников не стихийная. Программисты занимаются под руководством профессионального тренера.

— Однажды мы даже с сборной Туркменистана играли! Не буду говорить, кто выиграл, но это был колоссальный опыт, — делится капитан.

— Сейчас у нас более 800 активных, молодых, спортивных сотрудников. Уверена, что на достигнутом они не остановятся, — дополняет Елена. 

HR-менеджер уверена, что спорт в ISsoft  будет активно развиваться. Но как именно — покажет время.

— Хотя вообще-то мы не очень-то употребляем термин ЗОЖ: может сложиться впечатление, что это некая зацикленность. Мы просто любим спорт и активный отдых, это часть нашей жизни, — улыбается Елена. 


Егор Новицкий, UX/UI дизайнер, рассказывает, что в хоккей пришел из фигурного катания, но все равно поначалу было непросто.



— Хоккей дает мне физическую разрядку, ведь работа-то в офисе сидячая. Многим ребятам и двух тренировок в неделю не хватает, ходят играть еще и к другим командам, — отмечает программист.

Свою форму айтишники делали сами — как раз по экскизам Егора. А название команды «ICESoft» придумали на мозговом штурме.


Есть в команде и «новички». Например, тимлид Роман Юхневич учился хоккею с нуля, уже будучи взрослым.


— Раньше я просто ходил на каток раза два в год, а теперь не представляю себя вне хоккея. Учился месяца три — по три раза в неделю индивидуально посещал тренера в Раубичах. Уверенно стал чувствовать себя на льду только через полгода. Конечно, были и мелкие травмы. Без этого в хоккее почти никак, но он закаляет характер, — говорит айтишник.

Разработчик Денис Прохорчик (в цветной рубашке. — Прим. TUT.BY) работает в компании всего месяц, но почти с первого дня — в команде.


— Индивидуальные тренировки в Раубичах — совсем не моя история, — смеется Денис. — Навыки пришлось вспоминать из детства, потому что тогда немного стоял на коньках. Учусь уже в процессе — получается своеобразный экспресс-курс.


В составе Exponenta Active нет сахара. В основе — натуральные ингредиенты: сывороточный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, лактобактерии, натуральные ароматы и растительный подсластитель.

— Самую большую победу мы одержали со счетом 8:0, а вот максимальное поражение — 0:5. Играть доводилось и с айтишниками, и с ребятами из МЧС и МВД, и с участниками хоккейного клуба «Динамо», — рассказал Денис Прохорчик.

Всего у ребят на сезон приходится от 20 до 30 матчей — все зависит от того, вышли ли они в плей-офф любительской лиги.

— Вообще, мы регулярно проводим тимбилдинги команд и большие корпоративные праздники. Вот недавно собирались с ребятами на сплав на байдарках на несколько дней. А в начале августа состоится традиционный летний корпоратив компании, соберется более 500 человек, — подводит итог HR-менеджер. — На праздниках всегда есть спортивная составляющая.

Тренер: «Замените лифт пробежкой по лестнице»

Игра в хоккей довольна жесткая, требует практически всех физических качеств — быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости. Нужно быть бойцом, готовым к молниеносному принятию решений, уверен эксперт.


Сергей Довыдько — тренер высшей национальной категории. Отвечает за подготовку сборной команды БГУ по легкой атлетике. Основатель «Бегового клуба Довыдько»

— Выносливость развивается с помощью бега, плавания и велопрогулок, а сила — благодаря занятиям в тренажерном зале или дома, но с отягощениями. Тренировки должны быть регулярными (как циклическая нагрузка, так и силовая) — от двух до четырех дней в неделю по часу. Упражнения совершенно разные. Универсальные — от отжиманий до укрепления мышц пресса и спины. Фокуссироваться на чем-то конкретном хоккеистам любителям, которые чаще сидят в офисе, чем бегают на льду — сложно. Все очень индивидуально, — считает Сергей.


По его словам, одни из лучших силовых упражнений — это приседания на двух ногах, в том числе со штангой, выпрыгивания из глубокого приседа, сгибание рук в упоре с гантелями и подтягивания на перекладине.

Разминается команда айтишников прямо на льду, причем, каждый по своему — кто-то отжимается, кто-то перебрасывает на плечах клюшку. По словам Сергея, в программу разминки нужно обязательно включить упражненения на гибкость.

— Если ребята, конечно, не собираются становиться мировыми чемпионами, — шутит эксперт.






Во время рабочей недели эксперт советует не делать больших перерывов, распределяя нагрузки равномерно. К слову, в ISsoft, помимо хоккейных тренировок, есть и другие варианты «подвигаться» — команды по картингу, футболу, баскетболу.

— Но высокоинтенсивные нагрузки нужно чередовать с легкими — быстрой ходьбой, например, по дороге на работу вместо поездки в автобусе или пробежкой по лестнице, не дожидаясь лифта. Физические нагрузки для офисных сотрудников — это не сложно, когда входит в привычку, — уверен Сергей.

Также эксперт отмечает, что при этом абсолютно нормально чувствовать боль в мышцах после тренировки, если она длится дня два-три.

— Чувствуете дискомфорт дольше — повод пересмотреть программу тренирвок. Но если постоянно заниматься, уверяю, все будет в порядке, — добавляет тренер.

Фитнес-диетолог: «Оптимальная порция для мужчин — не более 500 граммов»


Юлия Новицкая — сертифицированный фитнес-диетолог, консультант по правильному питанию, фитнес-инструктор групповых программ по различным направлениям. Темой здорового образа жизни увлекается более 10 лет, продолжает совершенствоваться в области тренерства и диетологии

Эксперт уверена, что не стоит искушать себя быстрыми и сухими перекусами. Очень хороши ссобойки. В этом плане работникам ISsoft повезло. Еду даже носить не нужно. Здесь работает система, в которой каждый сотрудник выбирает себе еду на неделю. На специальном планшете можно посмотреть, чтобы вспомнить, что сегодня на обед, выбрав себя из списка сотрудников.

— Выбирая блюдо из меню, важно помнить, что полезный обед должен включать белки, сложные углеводы, овощи — и все это желательно не жареное, — объясняет эксперт. —  Размер порций — не больше 500 грамм для мужчин и 300 грамм для женщин.

Во время перекусов лучше использовать фрукты и орешки, кисломолочные напитки и йогурты — в них есть незаменимые аминокислоты.

— Они так называются, потому что 12 из них организм синтезирует самостоятельно, но еще 8 мы получаем только с пищей, — отмечает Юлия. — Но именно из аминокислот строится белковая структура.

Поэтому, уверена эксперт, важно потреблять белковые продукты в течение дня и практически с каждым приемом пищи. Лучше не более 30 граммов за раз. Только питание не единственное, о чем стоит помнить.

— Также можно «обрадовать» организм, если наладить график сна: ложиться не позже 23:00 и спать полноценные 7−8 часов. Такой режим дня позволит организму хорошо восстанавливаться ночью после тяжелого дня за счет активной выработки гормонов сна и восстановления — мелатонина и соматотропина. Хорошее восстановление ночью — отличная продуктивность днем, — подчеркивает Юлия.

Партнер проекта:


Exponenta — высокобелковый напиток для ЗОЖ без сахара, созданный для людей, заботящихся о правильном, сбалансированном питании и следящих за калорийностью своего рациона. Exponenta избавляет от чувства голода и придает силы для успешного рабочего дня.

 

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Что заставляет айтишников после трудового дня носиться за шайбой? Вместе с Exponenta в проекте "Корпоративный ЗОЖ" рассказываем, как поддерживать себя в форме, сидя в...
 
 
 


Архив (Разное)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

14.08.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Кобринский вестник
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Двинская правда (Верхнедвинск)
Гарадоцкi веснiк
Новости Докшицы
Днепровская правда (Дуюровно)
Новости Полоцка
Патриот (Ушачи)
Чырвоны прамень
Газета Авангард
Новости Ветки
Лоевский край
Чырвоны Кастрычнiк
Петрыкаускiя навiны
Чачэрскi веснiк
Новости Волковыска
Вороновская газета
Ивьевский край
Полымя
Lida.Info
Лидская газета
Заря над Неманам
Свислочская газета
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Прамень
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Голас Касцюкоушчыны
Кричевская жизнь
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Перамога (Дятлово)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)
15.08.2018
Полесская правда
Газета Авангард
Лоевский край
Вороновская газета
Полымя
Заря над Неманам
Светлы шлях
Нясвижскiя навiны
Прамень
Маяк Преднепровья
Радзiма
Святло кастрычнiка (Мстиславль)

© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика