Прыгать на скакалке и не есть после шести. Как белорусы обещают измениться за месяц

Источник материала:

GO.TUT.BY запускает конкурс «Брось себе вызов»: выберите одну полезную привычку, придерживайтесь ее в течение 30 дней — а потом расскажите, что из этого получилось. Знакомим вас с первыми участниками, которые уже готовы идти к цели.

Чтобы стать участником конкурса, до 5 августа вышлите на elena.melnikova@tutby.com рассказ о себе в формате .doc или .docx с пометкой «Брось себе вызов». Напишите о том, что вы обещаете выполнять каждый день. Прикрепите свои фото и не забудьте указать контактные данные (мобильный телефон). Прочитайте полные условия участия по ссылке. Победитель получит приз — 300 рублей.

29-летний Александр Самосюк из Бреста работает инженером-программистом. В течение тридцати дней он пообещал не заходить во все социальные сети, где зарегистрирован: «ВКонтакте», «Одноклассники» и Facebook.

— Это важно для меня, потому что из-за соцсетей остается мало времени на семью, на приготовление еды и на уборку, — объяснил мужчина.

30-летний Дмитрий Федоринчик живет в Сморгони. Женат и растит двухлетнего сына. Он тренируется три-четыре раза в неделю и на любительском уровне занимается пауэрлифтингом. Не раз ставил перед собой цели — и добивался их:

— Первый и, наверное, один из самых сложных вызовов, который мне довелось выполнить, — это отказ от курения. С января 2014 года и по сей день я не курю. Затем пришла очередь отказаться от алкоголя. Также достойно справился, хотя порой было очень тяжело: не от желания выпить, а от давления толпы.

В этот раз Дмитрий собирается каждый день считать калории с помощью мобильного приложения.

— Мой вес сейчас — 112 кг при росте 184 см. К концу месяца, если все пройдет, как положено, думаю, уйдет около пяти-семи кило.

А еще мужчина намерен каждый день стоять в планке: начать с минуты и каждый день добавлять по пять секунд.

Жанне Кизиной — 24 года.

— Живу в 20 км от Молодечно, в поселке Чисть. В данный момент я — мама, а до декретного отпуска работала учителем в музыкальной школе, — рассказывает она о себе.

Вызов, который бросает себе женщина, — не есть после шести. Жанна говорит, что давно собиралась так поступить, но все никак не получалось.

— Я достаточно ответственная перед другими, но не перед собой. Сколько ежедневников и планеров было расписано! Но, увы, все остается на своих местах.

В конечном итоге Жанна надеется похудеть и уточняет: для нее это вопрос не красоты, а здоровья.

Веронике Яковлевой 22 года. Девушка живет в Минске, она сейчас — студентка шестого курса педиатрического факультета в БГМУ. Ее цель — на месяц отказаться от сахара.

— Давно это задумала, чтобы, во-первых, понять свои вкусовые рецепторы: действительно ли мне вкусно или это обычная зависимость? А во-вторых, хочется прокачать силу воли.

Вероника планирует исключить даже продукты с добавленным сахаром. Из «сладкого» останутся только фрукты.

30-летний минчанин Дмитрий Тиханович работает водителем. В свободное время занимается тайским боксом. Чтобы проверить себя на выносливость, Дмитрий решил каждый день делать по 50 отжиманий — а через 30 дней рассказать, как это повлияло на его физическую форму.

21-летняя Полина Афанасьева из Гродно по образованию психолог. В ноябре она уже отказалась от алкоголя.

— Ни капли, вообще! Я не пила на Новый год, на День рождения, на дембель своего молодого человека. Поначалу это было очень трудно, очень хотелось хоть на язык капнуть.

Действовать через запрет оказалось тяжело. Разобравшись в себе, девушка перефразировала свою цель: из «не пить» — в «научиться веселиться и расслабляться без алкоголя».

— Стало легче. На гулянках я предпочту выпить сока или водички, чем алкоголь. Я доказала себе, что могу радоваться празднику не благодаря спирту в крови. И на своем выпускном еще раз в этом убедилась!

Около двух недель назад Полина бросила себе очередной вызов: по утрам делать зарядку — упражнения для растяжки спины, 50 приседаний и десять отжиманий. А в рамках конкурса она планирует приблизиться к шпагату.

— Практической значимости у этой привычки никакой, но я с детства мечтала иметь такую способность, — объясняет девушка.

Марии Сазанович 24 года, в Минске она работает экономистом. Девушка дважды участвовала в акции «30 дней на велосипеде» и сделала для себя вывод: заниматься одним видом физической активности для нее утомительно.

— Чтобы избежать физического и эмоционального истощения, я решила чередовать: подружиться со скакалкой и начать регулярно бегать, перемежая эти занятия с любимой ездой на велосипеде. В день бега буду уделять ему минимум 40 минут, в день скакалки — прыгать дважды в день не меньше 50 раз,  а в день велосипеда — проезжать не менее 15 км.

О своих успехах Мария планирует отчитываться каждый день в соцсетях. 

Теги: Брест, Гродно