Главная
Гороскопы
♦ Ребенок должен самостоятельно умываться несколько раз в день. В холодное время года можно реже. Рекомендуется приучить ребенка умываться холодной водой — этим достигается прекрасный закаливающий эффект (имеет место активная рефлекторная реакция периферических кровеносных сосудов);
♦ во время утреннего умывания ребенок должен тщательно почистить нос;
♦ 1-2 раза в день ребенок должен умываться с мылом; особенно важно умыться с мылом после возвращения с улицы, после школы; тщательное умывание с мылом способствует устранению с поверхности кожи бактерий, вирусов, грибков и иных загрязнений, которые могут стать причиной различных кожных заболеваний;
♦ приучите ребенка обязательно мыть руки перед едой, а также после посещения туалета, прогулки на улице, после игр в песке, после работы на огороде и т.д.;
♦ ребенок должен чистить зубы со щеткой и зубной пастой не реже двух раз в день. Утром — после завтрака, вечером — перед сном; зубная щетка не должна быть слишком жесткой, чтобы не ранить слизистую оболочку десен, и не должна быть чересчур мягкой, иначе она не будет в полной мере соответствовать своему функциональному назначению. Объясните ребенку, почему нельзя чистить зубы с использованием холодной или горячей воды — такая чистка не столько предотвратит кариес, сколько будет способствовать разрушению зубной эмали;
♦ остатки плотной пищи (например, мяса), застрявшие между зубов, должны своевременно удаляться с помощью зубочистки (предпочтительнее — деревянной) или специальной ниточки; не удаленные с поверхности зубов остатки пищи — прекрасная среда для развития бактерий, жизнедеятельность которых приводит к кариесу;
♦ один раз в день ребенок должен принимать душ или ванну. Мыть волосы с мылом или шампунем достаточно 1-2 раза в неделю; в теплое время года можно принимать душ или ванну чаще;
♦ к душу следует относиться не только как к процедуре, в результате которой с поверхности тела удаляются загрязнения, но и как к закаливающей, оздоравливающей процедуре;
♦ ребенок младшего школьного возраста в бассейне может проводить много времени. Купание в бассейне способствует активному и гармоничному развитию дыхательной, сердечно-сосудистой, костно-суставной и мышечной систем, хорошо закаливает организм; перед купанием в бассейне ребенок должен обязательно принять душ; у него должна быть нескользящая обувь, резиновая шапочка;
♦ примерно один раз в неделю у ребенка должны остригаться ногти; особенно важно следить за тем, чтобы у него не развилась привычка грызть ногти. Дети, имеющие эту опасную привычку, значительно чаще страдают гельминтозами;
♦ перед сном ребенок должен обязательно вымыть ноги; это важно потому, что кожа на подошвах ног изобилует потовыми железами и, как правило, к концу дня на поверхности кожи образуются значительные скопления остатков пота, которые вместе с иными загрязнениями представляют прекрасную питательную среду для микроорганизмов, в том числе и грибков.
Также важно научить ребенка правильно распределять время для выполнения уроков, чередовать виды занятий по разным предметам, делать перерывы между ними по 10-15 минут, во время которых снимается напряжение, отдыхают глаза.
Желательно организовать ребенку удобный школьный уголок. Стол для занятий ставят так, чтобы свет падал слева. Неправильное освещение и неправильная высота стола и стула могут привести к нарушению зрения и осанки.
Чтобы при письме уменьшалась нагрузка на позвоночник, сидеть надо прямо, опираясь на спинку стула, не наваливаться грудью на стол; ноги в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах согнуты под прямым углом; необходима равномерная нагрузка на обе половины таза; голову следует держать ровно, расстояние от глаз до стола — 25 см.
Утро ребенка должно начинаться с гигиенической гимнастики, комплекс упражнений следует подобрать с учетом его здоровья и функциональных особенностей. До занятий в школе проводится вводная гимнастика, ее длительность 7—10 минут, включает она 5-7 упражнений (ходьба, прыжки, наклоны, повороты и заключительные движения на внимание, которые выполняются не по показу, а по рассказу). Такую гимнастику целесообразно проводить и перед выполнением домашних заданий. Во время учебных занятий предусматриваются короткие перерывы для физкульт-минуток, гимнастики для глаз (чтобы изменить позу, углубить дыхание, улучшить кровообращение головы, дать отдых глазам).
Е. Радненок, врач-педиатр поликлиники №5
Борисовской больницы №2