Если уж есть сладости, то вот как это советуют делать диетологи. 21.by

Если уж есть сладости, то вот как это советуют делать диетологи

14.01.2019 15:52 — Разное | Tut.by  
Размер текста:
A
A
A

Десерт бывает разным: если порция орехов или фруктов пойдет на пользу, то торты, печенье или мороженое организм порадуют меньше. Во многом из-за того, что с ними легко съесть слишком много добавленного сахара: женщинам советуют ограничиваться шестью чайными ложками в день, мужчинам — девятью. Если уж есть десерты, то как это делать полезнее всего? Вот какие советы Time дали профессор нутрициологии Рэйчел Джонсон и диетолог Найри Дердериан.


Фото: Unsplash.com

Следите за порцией

Вместо того, чтобы отказывать себе в любимом десерте (и от этого хотеть сладкого еще сильнее), контролируйте свою порцию. Возможно, раньше вы отрезали себе слишком щедрый кусок пирога или проглатывали по четыре печенья за раз? Если вы будете есть не спеша и осознанно, сосредотачиваясь на вкусе, возможно, получите ровно столько же удовольствия — но от чуть меньшей порции.

Пробуйте новое

Диетологи советуют не делать из десерта привычку: не ограничивайте себя одной и той же сладостью — или одной и той же порцией. Может быть, в один из вечеров вы обнаружите, что на самом деле пирожного сегодня не хочется.

Пусть взять еще кусочек будет сложнее

Решили съесть печенье? Достаньте его из упаковки и, прежде чем есть, уберите пачку со стола обратно в шкафчик. Тогда вы не возьмете очередную порцию «на автомате» — а только если действительно есть желание.

Готовьте собственные десерты

Так вы сможете точно контролировать их состав и даже заменять ингредиенты на более здоровые: где-то положить меньше сахара, где-то добавить полезных орехов.

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Если уж есть сладости, то как это делать полезнее всего?
 
 
 


Архив (Разное)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

20.03.2019
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Кобринский вестник
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Двинская правда (Верхнедвинск)
Гарадоцкi веснiк
Клiч Радзiмы
Герой працы
Газета Авангард
Mlife
Новости Волковыска
Вороновская газета
Ивьевский край
Полымя
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Soligorsk News
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Голас Касцюкоушчыны
Кричевская жизнь
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Святло кастрычнiка (Мстиславль)
21.03.2019
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Кобринский вестник
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Гарадоцкi веснiк
Клiч Радзiмы
Газета Авангард
Новости Волковыска
Вороновская газета
Полымя
Lida.Info
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Soligorsk News
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Голас Касцюкоушчыны
Кричевская жизнь
Новости Хотимска


Партнёры

© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика