Семь правил «Оптималиста»

 Итак, основные шаги для тех, кто хочет быть здоровым и прожить много лет.
1. Позитивная цель в жизни. Здоровье и духовность человека взаимосвязаны. «Сначала чистим башку, потом кишку», - говорит Валентин Толкачев. Укреплению духа способствует и четкая постановка цели в жизни. Главное - не останавливаться в личном развитии. Это может вызвать проблемы со здоровьем и успехами в работе. Важный момент: цель должна быть благоприятна для человека и окружающего мира.
2. Системная очистка организма. Лучший способ - пост, то есть отказ от животной пищи и терпение. В неделю нужно стараться 24-36 часов обходиться без еды и воды. Во время терпения энергия, которая обычно идет на переваривание пищи, используется для очищения. Больные клетки разрушаются после 20-го часа. Через 40 часов начинает чиститься мозг. Для полной очистки необходимо 42 часа. Для начинающих лучше воздерживаться от пищи и воды с 24 часов. Хорошо очищает организм вода: 2,5 литра в сутки. Полезно три раза в день выпивать медовый напиток (чайная ложка меда на стакан воды).
3. Полный отказ от употребления алкоголя, табака, наркотиков.
4. Позитивные отношения между мужчиной и женщиной. Для сохранения семейного счастья супруги в равной степени должны быть грамотными в трех областях: психологии, физиологии и педагогике.
5. Питание, приближенное к раздельному и вегетарианству. Кушать нужно только в том случае, когда действительно появляется чувство голода. От перекусов следует отказаться. Если мы питаемся часто, то пища не успевает перевариваться и превращается в шлаки. Необходимо отказаться от еды перед сном.
Считается, что во время тяжелой болезни просто необходимо хорошо поесть. Но когда человек себя плохо чувствует, организм нуждается в отдыхе, в том числе и от еды. Во время болезни организм врачует больные места, а пища оттягивает его ресурсы. Лучше принимать только кислое питье: воду с добавлением лимонного сока. Не рекомендуется есть до, во время или после серьезной работы. Принимать только свежеприготовленную пищу, повторный разогрев делает ее мертвой.
6. Систематические занятия физкультурой. Причем лучше развивать выносливость организма, чем скорость и мышечную массу. Лучший вид упражнений в преклонном возрасте - аэробные. Среди них пешие прогулки, спортивный туризм, альпинизм, бег трусцой, бег на месте, плавание, езда на велосипеде, коньки. Главное условие - непрерывная активность не менее 20 минут.
7. Закаливание. Обливание холодной водой (до 13 градусов) полезно даже во время болезни. Делать его рекомендуется каждые два часа и до тех пор, пока температура не придет в норму. Выздоровление происходит в течение суток. Очень полезно ходить босиком.