Чему меня научили мои попытки обрести внутренний дзен

Источник материала: Flytothesky

Все мы хотим быть уравновешеннее, сдержаннее и обрести чувство внутреннего спокойствия и равновесия, чтобы никто и ничто не могло выбить нас из колеи или заставить фонтанировать эмоциями. Мы стремимся к тому, чтобы весь хаос внешнего мира не имел над нами власти и не контролировал нас. Внутреннее спокойствие стало одним из основных пунктов в наших списках целей. Пока я старалась взрастить в себе этот пресловутый внутренний дзен, я обнаружила, что это не стремление сделать себя совершеннее, а просто желание поддерживать оптимизм, испытывать благодарность и видеть свою перспективу. Вот три вещи, которым научили меня мои попытки:

● Используйте свои эмоции, чтобы думать, а не думайте на эмоциях

Лично я – человек, зависимый от своих эмоций, и это, надо признать, изнурительно. Когда я начала искать свое внутреннее спокойствие, я поняла, (1) что совершенно не знаю, что вызывает мои эмоции, (2) я иногда не могу понять сути и смысла своих эмоций, и (3) они меня контролируют. Дело не в том, что я хочу избавиться от эмоций, поскольку именно они делают меня человеком. Я стремлюсь научиться использовать свои эмоции, чтобы правильно и рационально думать. Прежде чем я хочу импульсивно отреагировать, теперь я думаю, что мне нужно с этими эмоциями сделать.

● Наслаждайтесь мелочами

Я знаю, что это кажется простым, но на практике всё оказывается не так. Раньше я зависела от вопроса заработка денег и улучшения своего материального положения. Я думала, что это приносит спокойствие и уверенность. Итак, я зарабатываю деньги и покупаю вещи, которые хочу, но я не ощущаю никакого дополнительного счастья. Пришло время выяснить, что мне действительно нравится и что приносит мне ощущение счастья. Оказалось, это такие вещи, как проливной дождь, запах грибов в лесу и сияющее солнце. Я знаю, вы подумаете, что это банально, но такие моменты действительно вызывают у меня радость, поскольку я чувствую себя живой и от этого счастлива.

● Не воспринимайте всё вокруг вас как потенциальную личную угрозу

Меня всегда мучила мысль, что люди мной недовольны, или же что я сделала что-то не так. Мой мозг был неизменно озабочен наблюдением за моим поведением. Я постоянно напоминала себе о том, чтобы я действовала и говорила правильно, чтобы я была на высоте. Мне пришлось изменить фокус своих мыслей и понять, что никто меня атаковать не собирается, поскольку люди больше обеспокоены своей жизнью и проблемами, нежели моей скромной персоной. Осознание этого действительно начало помогать мне обрести внутреннее спокойствие, избавило меня от тревожности и внесло в мысли столь необходимую мне ясность.

Текст: Марина Павлова | Flytothesky.ru

Читайте также:
5 действий, которые сохраняют душевное спокойствие интроверта