Классификация технических действий боксера
В практике широко распространена классификация упражнений по их требованиям к физическим качествам:
- упражнения, требующие высокой координации;
- упражнения, требующие определенной выносливости;
- скоростно-силовые упражнения.
Действие боксера, которые составляют технику бокса, подразделяют на три вида: защита, удары и контрудары.
Если говорить о систематике и классификации ударов, то по направленности движений к противнику выделяют: прямые, снизу и боковые. Всего насчитывается двенадцать ударов, давайте рассмотрим их подробнее:
- прямой, левой рукой в голову;
- прямой, правой рукой в голову;
- прямой, левой рукой в туловище;
- прямой, правой рукой в туловище;
- боковой, левой рукой в голову;
- боковой, правой рукой в голову;
- боковой, левой рукой в туловище;
- боковой, правой рукой в туловище;
- снизу, левой рукой голову;
- снизу, правой рукой в голову;
- снизу, левой рукой в туловище;
- снизу, правой рукой в туловище.
Каждый из перечисленных ударов может изменятся по направленности и длине. Это зависит от дистанции, с какой он был нанесен. На дальней дистанции используют прямые атаки, которые достигают цель при вытянутой руке. Обучаться всем ударам следует в специальных перчатках, например, если спортсмены проводят тренировочные бои или спарринги, то для этого используют специальные боксерские перчатки для спарринга. Для отработки ваших атак на снарядах (лапах, мешках, грушах) используют уже друге перчатки – снарядные. Они намного тоньше и жестче традиционных перчаток.
На каждый из трех основных ударов – джеб, боковой и хук – может быть применено несколько защит. Защитные действия классифицируются в зависимости от вида удара и структуры движений (руками, туловищем, передвижением). Защита руками подразумевают подставки, накладки, отбивки; туловищем – уклоны, нырки; защита передвижением – защита шагами в сторону, назад, по кругу, назад по кругу, назад в сторону и так далее.
Применяются и комбинационная защита, например, шаг назад с подставкой ладони от джеба или уклон с одновременной страховкой головы ладонью и другие. В боксе насчитывается тридцать шесть основных защит, каждая из которых может быть использована и выполнена различными способами. Все зависит от дистанции, от направленности удара и ряда тактических замыслов спортсмена, применяющего защиту. Следует отметить, что наиболее сложными являются приемы защиты туловищем.