Питание при подготовке к беременности

 Готовимся к беременности - питаемся правильно для себя и будущего малыша. Питание при подготовке к беременности это залог здоровья вас, вашего будущего ребенка, а также залог "легкой берепенности".

Прежде всего, рацион питания будущей мамы должен быть сбалансированным, разнообразным и удовлетворять вкусовые предпочтения. Что должно входить в состав такой диеты:
> овощи и фрукты в любом виде;
> продукты, богатые углеводами - картофель, макароны, цельзерновой хлеб;
> белковые продукты - мясо, рыба, яйца, бобовые;
> рыбные блюда употреблять как в жареном так и варенном варианте;
> молочные продукты -  молоко, сыр (особенно брынза, сулугуни), творог, натуральный йогурт;
> продукты, с высоким содержанием железа - цельнозерновые сухие завтраки, зеленые овощи и фрукты;
> сухофрукты - инжир, чернослив, курага, изюм, финики;
> из напитков хорошо подойдут: чай черный и зеленый, ягодные морсы, отвар шиповника.
Питайтесь правильно и гармонично. Тогда множество проблем во время беременности обойдут вас стороной.

Источник - http://dameks.ru/materinstvo/item/131-pitanie-pri-podgotovke-k-beremennosti