Как правильно завтракать, чтобы понизить холестерин в крови: 4 совета. 21.by

Как правильно завтракать, чтобы понизить холестерин в крови: 4 совета

16.10.2021 17:55 — Разное | ОНТ  
Размер текста:
A
A
A

Источник материала: ОНТ

Как правильно завтракать, чтобы понизить холестерин в крови: 4 совета

С какого завтрака рекомендуется начать день, чтобы не спровоцировать повышение холестерина в крови, пишет портал «Доктор Питер».

1. Сладкие хлопья могут спровоцировать повышение холестерина, а еще помогут набрать лишние килограммы. Замените их на натуральную овсяную кашу. Овес богат пищевыми волокнами, которые выводят «плохой» холестерин из организма.

2. Коровье молоко замените на миндальное. Его можно добавлять в кофе или варить на нем кашу. Содержащиеся в миндальном молоке мононенасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от «плохого» холестерина. Сам орех – миндаль - отлично дополнит любой завтрак.

3. Популярны на завтрак бутерброды с маслом. Однако в сливочном масле много ненасыщенных жиров, которые увеличивают содержание «плохого» холестерина в организме. Попробуйте вместо масла мазать на хлеб мякоть авокадо. Ученые выяснили, что авокадо способствует повышению уровня ЛПВП.

4. Выпивайте во время завтрака стакан апельсинового сока. Растительные станолы и стерины, содержащиеся в нем, снижают всасывание холестерина в кишечнике и выводят его из организма.


Фото: Pixabay.com

Подписывайтесь на нас в Telegram

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
С какого завтрака рекомендуется начать день, чтобы не спровоцировать повышение холестерина в крови, пишет портал «Доктор Питер». 1. Сладкие хлопья могут...
 
 
 


Архив (Разное)