С НОВЫМ СТРЕССОМ?! КАК ОДОЛЕТЬ НОРМАЛЬНУЮ ПРЕДПРАЗДНИЧНУЮ ХАНДРУ

А вам всегда весело, когда наступают праздники? А если честно? На самом деле много людей, подумав над этим вопросом, признают, что весело бывает далеко не всегда. Хотя, если вам тоскливо, это не значит, что у вас серьезные проблемы. Но это означает, что пора что-то менять.
Что с этим делать?
Если праздничная хандра вас посещала не раз и не два, то можно ожидать ее возвращения снова — и заранее подстелить соломку. Причин у нее немало: и биология, и особый праздничный стресс, и недоосознанные эмоции. И если вы этим страдаете, важно что-нибудь предпринять, чтобы не мучаться понапрасну.
Проанализируйте, когда вы ощущали праздничную хандру последний раз? Это случается регулярно? И от чего зависит? Или спросите себя: чего вы боитесь больше всего в предстоящем празднике? Это гости, визит свекрови, ничегонеделанье, уборка после гостей?
Действуйте! Не будьте пассивной жертвой, у вас есть повод что-то поменять в следующий раз. Решите, что вы сделаете иначе, не как обычно при наступлении ближайших праздничных дней.

Праздничные «особенности»
Во-первых, праздник — это время нетипичной (мягко говоря) диеты: мы едим много сладкой и тяжелой пищи, запивая ее алкоголем. К тому же от неполезной еды неудобно отказываться при гостях.
Во-вторых, это изменение привычного расписания. Притом часто праздничный образ жизни совершенно не предполагает подвижности, которая на фоне стресса особенно необходима.
Иногда к праздничной новогодней депрессии добавляется третий фактор. Некоторым просто не хватает солнечного света. Женщины от этого страдают в четыре раза чаще мужчин. Солнечный свет способствует выработке таких биологически активных веществ, как серотонин («биохимия радости») и мелатонин (участвующий в жизненных ритмах). При их недостатке люди впадают в подобие зимней спячки.
Что делать?
Придется «смотреть в свою тарелку». Один раз выйти за рамки диеты здоровому человеку ничем не грозит, но несколько дней подряд такой жизни могут кого угодно выбить из колеи. Так что ешьте и пейте осторожно — маленькими кусочками, небольшими глотками. Правда, можно налегать на белковую пищу (рыбу, мясо), которая придает бодрости. Овощи и фрукты тоже не повредят.
Заранее включите в свои планы активный отдых, особенно на следующий после праздничного переедания день: прогулку, лыжи, даже если вам трудно будет себя выдернуть из дома.
Если вы замечаете у себя из года в год ухудшение настроения осенью и зимой, то ваше лекарство — свет. И тогда — прогулки днем, особенно в хорошую погоду, очень яркое электричество в темное время суток. Если возможно — зимний отпуск с поездкой в солнечные края. Наконец, помогает светотерапия, по поводу которой стоит посоветоваться с врачом.

Снижаем лишний стресс
Думая о том, чтобы мясо не подгорело, вы встречаете почетного гостя и одновременно разговариваете по телефону, отрываясь от трубки, чтобы предложить детям перейти от игры в войну под праздничным столом к интеллектуальным занятиям. И это стресс — самый настоящий! Надо себе признаться: праздник — это не только радость, но и тяжкий труд. Любое торжественное мероприятие требует недюжинных физических сил, таланта организатора, психолога, клоуна и финансиста — да это напряжение и для кошелька тоже. Не всем людям легко даются такие испытания.
Что делать?
Можно, заранее просчитав расходы, решительно упростить финансовую часть, если обычно на праздник уходит целая ваша зарплата. Через месяц никто и не вспомнит, что он ел у вас: копченого угря с омлетом из перепелиных яиц или отварную картошку с котлетами. Но если вы вложите в подготовку немного творчества: переставите мебель, придумаете интересную для всех игру, просто будете внимательны к гостям, это запомнится надолго. Ведь на самом деле гвоздь праздника — это общение. Все остальное — просто гарнир.
Если вы оказались в роли хозяйки, не стесняйтесь просить о помощи. Раздайте все дела, какие можно, домашним или пригласите подруг в группу поддержки. Нередко другие сделают в чужом доме с удовольствием то, что для вас является головной болью. А на счастливую хозяйку смотреть гораздо приятнее, чем на замотанную и переутомленную.
Помните, что вы тоже имеете право на праздник. Как бы вы хотели его провести, если бы никому ничего не были должны? Попробуйте так и сделать. Ну хотя бы отчасти, поискав необходимый компромисс. Вплоть до поездки на тихую зимнюю дачу или в незнакомый город без гостей и подарков.

Разбитые детские чувства
Наконец, самые глубокие причины праздничной хандры — наши тайные чувства. Детское ожидание чуда сидит в нас очень глубоко. Это ожидание Волшебника, любви и невиданных подарков. Праздник оживляет прошлые воспоминания — и не всегда дарит волшебство. Мы снова вспоминаем, что делали три, пять, десять лет назад. Кого-то, кто с нами был тогда, обязательно не хватает. И еще одна деталь: многие люди чувствуют, что просто обязаны от души повеселиться в праздничные дни. И когда это не получается, им становится в два раза грустнее…
Что делать?
Прежде всего дайте себе право погрустить, когда вам грустится. И праздник тут не исключение. Как ни странно, такая установка помогает и веселиться тоже.
Не носите в себе ваши чувства, поговорите о них с близкими. Тогда вы начинаете лучше понимать свои эмоции, а их острота уменьшается.
И все-таки праздник — это хорошо
И все-таки праздник нам нужен. Это обновление. Это возможность расслабиться, выйти из привычной колеи, посмотреть на рутину со стороны, повеселиться, повалять дурака. Это шанс показать свое другое Я, проявить незадействованные ресурсы. Чтобы ощутить полностью жизнь, достаточно открыться неожиданному, оставив в покое прошлое.