Можно назначить цену за сны?

Источник материала:

27 июля во всем мире отмечается оригинальный праздник — День сони. Это приятный повод улыбнуться, а еще — привлечь внимание к проблемам здоровья, вызванным нарушениями сна. Традиция зародилась в Финляндии в эпоху Средневековья и связана с преданием о семерых христианах, которые проспали почти 200 лет в пещере, спасаясь от гнева римского императора. По местному поверью, та же участь постигнет любого, кто проспит в этот день дольше обычного.

“Соня — человек счастливый! — говорит Татьяна Васильевна Докукина, заместитель директора по научной работе РНПЦ психического здоровья. — Ведь если мы хорошо поспим ночью, то утром улыбаемся и день у нас складывается замечательно”. Но “счастливчики” в нашей стране не все. По статистике, предоставленной специалистом, за последние семь лет в клинику были госпитализированы 72 человека с диагнозом “расстройство сна” или “снохождение”. На первый взгляд, не так уж и много. Но ведь нарушение сна отмечает у себя и каждый пациент с депрессивным или тревожным расстройством. Любые нарушения сна сильно снижают качество жизни человека, он нуждается в лечении. В том случае, когда домашняя “скорая помощь” (горячие ванны, отвары трав, расслабляющий массаж и т.д.) уже не эффективна, следует обратиться к врачу. “С помощью специалиста ваш сон будет восстановлен, — обещает Татьяна Васильевна. — А самое главное — научитесь быть счастливыми и будете хорошо спать”. О важности правильного здорового сна напоминает и врач-невролог, аспирант кафедры нервных и нейрохирургических болезней БГМУ Сергей Коломиец. “Одно дело — сколько спишь, другое — как. Наш отдых — это наше здоровье. А где лучше отдохнешь, как не в собственной уютной спальне?! Поэтому нужно быть внимательным к месту, отведенному для сна”.Проблема недосыпания актуальна в нашей сегодняшней жизни. Сознательное ограничение продолжительности сна может привести к переутомлению, истощению организма и, как итог, к развитию самых разнообразных болезней. А для водителей недосыпание вообще опаснейший враг. “Дороги Минской области — дороги транзитные, — говорит Ирина Васильевна Сапунова, инспектор отделения агитации и пропаганды УГАИ УВД Мингорисполкома. — И, к сожалению, немало ДТП происходит из-за того, что в результате переутомления водители засыпают за рулем. С начала года на территории Минщины произошло шесть таких ДТП, один человек погиб и шестеро получили травмы различной степени тяжести. А все из-за элементарного недосыпания и усталости”. К сожалению, даже опытные водители бывают иногда излишне самоуверенны. Человеческий организм — не машина с пультом управления. Несерьезное отношение к своему здоровью, 3—4 часа, отнятые у сна, могут обернуться для водителя страшной трагедией...Ответственно относиться к своему ежедневному сну — значит забрасывать каждый день по одной монетке в копилку здоровой и счастливой жизни. Ведь сон лучше всякого лекаря, и самое время сделать его своим сторонником.Приятных всем снов!

Полезные советы

Спать взрослому человеку необходимо не менее 7—8 часов в сутки. С возрастом время сна должно увеличиваться.  Ортопедический матрас, на котором вы спите, должен быть достаточно жестким, высотой примерно 8—10 см, изготовлен желательно из природных материалов, чтобы в течение всего периода сна поддерживал определенную температуру и влажность. Выбирая подушку, учитывайте, что ее высота должна быть приблизительно равна высоте вашего плеча. Следите за тем, чтобы голова находилась в одной плоскости с телом. Очень важный момент — проветривание помещения перед сном. Не будет лишним перед сном “легкий перекус”, который поможет вашему организму расслабиться. Главное — не переедать и не выпивать много жидкости! По возможности изолируйте комнату, в которой спите, от вспышек света (зашторьте окна) и постороннего шума. Позу для сна каждый выбирает на свой вкус. Но ученые не рекомендуют мужчинам спать на животе, поскольку в таком положении нарушается микроциркуляция в органах малого таза, что может привести к развитию ранней импотенции. Полезнее спать на боку. Нужно помнить, что натуральное — не всегда хорошее. Наши любимые пуховые и перьевые подушки и одеяла могут со временем стать местом обитания сапрофитов (пылевых клещей), которые вызывают аллергию. Если перьевую подушку, которая была в эксплуатации 3—4 года, вспороть, внутри увидишь уже не перья, а труху.