Секрет хорошей фигуры

Источник материала:

Секрет хорошей фигуры

За их выступлением с восхищением наблюдают и мужчины, и женщины. А какая девушка не мечтает об идеальной фигуре?! О секретах отличной спортивной формы корреспонденту «МК» рассказала шестикратная чемпионка Беларуси по бодифитнесу Людмила Фадеева

Анастасия МАРИНИНА

Совсем скоро в столице пройдет традиционный турнир по бодибилдингу и бодифитнесу памяти Николая Шила. Минчанка Людмила Фадеева в очередной раз готовится представить на соревнованиях наш город. Таким красавицам, как она, не страшны короткие маечки и джинсы с заниженной талией.
- Людмила, как вам удается так хорошо выглядеть?
- Залог успеха - в многолетних тренировках. Потом, когда уже находишься в хорошей физической форме, просто оттачиваешь каждую мышцу. Если вы никогда не занимались и только-только начали, то при тренировках два раза в неделю уже через месяц заметите первые изменения. Но очень важно придерживаться правильного питания. При соблюдении этих условий можно похудеть килограммов на пять. Я, например, за шесть-восемь недель до соревнований сажусь на белковую диету. С утра - овсянка, затем каждые четыре часа ем белое куриное мясо и яйца. В итоге на соревнованиях получается идеальный мышечный корсет.
- Тяжело это, наверное…
- Конечно. Первое время становишься очень нервной, раздражительной. И, конечно, реагируешь на все вкусные запахи. Но я уже привыкла, ведь выступаю на соревнованиях шесть лет. И, думаю, успешно - шесть раз выигрывала первенство нашей страны, становилась призером зарубежных турниров. Когда проходят соревнования, неделю отдыхаю и даже ем легкие торты, зефир в шоколаде.
- Вы работаете в фитнес-центре, какую диету рекомендуете своим клиентам?
- Нужно отказаться от всего жареного, копченого и консервантов. Конечно, колбасу купить проще, чем отварить дома мясо, но надо задуматься: «А что полезнее?» Но у нас, как всегда, не хватает времени. Я тоже человек занятой, но встаю в шесть утра и готовлю. Если будете заниматься в тренажерном зале, а есть лишь бы что, то желаемых изменений в фигуре не добьетесь. Ведь процентов тридцать успеха - это тренировки, а все остальное - питание. Кардинально изменить фигуру можно за три - шесть месяцев.
- До начало турнира осталось совсем чуть-чуть, волнуетесь?
- Да. Когда турниры проходят в другом городе, проще. А в Минске особенно хочется выглядеть достойно, и тут уж начинаешь искать недостатки в себе! Сейчас будут очень интересные соревнования - у меня есть три по-настоящему серьезные конкурентки. Тренируюсь под руководством мужа Андрея, шесть раз в неделю по часу. Раньше я занималась легкой атлетикой, которая приносила мне массу удовольствия - я бегала 300 метров, прыгала в длину, но особых успехов не добилась. Теперь у меня звание мастера спорта по бодибилдингу и бодифитнесу. И это уже другая, очень кропотливая работа. Если легкая атлетика - это максимум движения, то теперь перед соревнованиями даже на дискотеки не хожу - боюсь мышцы потерять. Ведь когда находишься на белковой диете и организму не хватает энергии, он берет ее из мышц.
- Насколько дорого выступать на соревнованиях по бодифитнесу?
- Готовиться к соревнованиям помогают спонсоры, ведь я шью купальники, покупаю туфли, профессиональный грим. На все это надо долларов 600-700. И так каждый сезон. Мои клиенты из фитнес-центра, друзья приходят поддержать меня, поболеть на турнирах, поэтому я не могу выглядеть плохо.

Теги: Минск