Стареть нужно уметь

Источник материала:

СТАРОСТИ, как бы мы этого ни хотели, избежать не удастся. Однако человек может подготовить себя к старению, более того, затормозить необратимые процессы и как можно дольше оставаться молодым и дееспособным.

НЕОБХОДИМЫЕ знания белорусы могут получить в Общественном университете здравосозидания ветеранов, который уже семь лет действует на базе Дворца культуры ветеранов. Подобных заведений, как показывает практика, больше нет нигде в мире.

— В свое время концепция здравосозидания была разработана академиком Николаем Ивановичем Аринчиным, но при жизни он не смог ее воплотить. Однако идея не умерла: вслед за белорусскими учеными о здравосозидании заговорили в России и Украине, — рассказал в интервью «АиФ» ректор университета профессор Борис ГУДИМОВ. — Увы, просто вести здоровый образ жизни — не курить, не злоупотреблять спиртным, заниматься физическими упражнениями — это еще не все. Продлить свою жизнь и улучшить ее качество можно лишь взяв себя в руки и подчинив свое физическое состояние разуму и воле. Поэтому здоровый образ жизни Аринчин предложил дополнить здравосозидательным.

Здравосозидательный образ жизни предусматривает комплекс мероприятий, в результате которых человек должен познать самого себя, овладеть искусством управления своей жизнедеятельностью. Это так называемая аутогомокибернетика. Автор теории аутогомокибернетики академик Аринчин доказал, что у сердца есть помощники — скелетные мышцы, самообеспечивающиеся кровью органы, самостоятельные периферические «сердца», с помощью которых человек может управлять и сердцем, и сосудами.

— То есть, изучив свое сердце, можно продлить жизнь?

— В принципе, каждый человек может стать долгожителем. Для этого нужно знать, как работает сердце, и делать комплекс специальных упражнений, направленных на то, чтобы наш «мотор» не уставал, меньше изнашивался и не болел.

Заниматься аутогомокибернетикой надо с самого утра, как только вы проснулись, чтобы заставить работать скелетные мышцы. Ведь во время сна они отдыхали, а сердце продолжало трудиться.

Полезен бег трусцой, который способствует тренировке сердца и его помощников, а также дыхательные упражнения. Очень важно следить за собой и своевременно обращаться к врачу, когда только возникли подозрения о неполадках в организме.

Отрадно, что за время существования нашего университета многие слушатели сумели избавиться от различных недугов, приобщившись к здравосозидательному образу жизни.

— Борис Сергеевич, на Западе очень популярна методика определения своего биологического возраста. Что это дает?

— Популярна и абсолютна доступна. К примеру, в Финляндии организованы центры, в которые может прийти любой желающий, бесплатно измерить давление, проверить функции дыхания и определить биологический возраст. Ученые белорусского отделения Международной академии геронтологии тоже разработали тест для этих целей. А что дает? Если биологический возраст превышает паспортный, то человеку самое время корректировать свой образ жизни. Кстати, исследования наших ученых показали, что биологический возраст белорусов на 10–30 лет превышает паспортный. Есть о чем задуматься… ПОЛЕЗНОЕ

Как заниматься аутогомокибернетикой:

1. Сесть на пуфик, вытянуть ноги и упереться ими во что-либо. Отклоняясь назад с поворотами туловища поочередно в обе стороны, вновь вернуться в положение сидя.

2. Приседать, удерживая спину в вертикальном положении, опустив руки на колени.

3. Вращать головой по часовой стрелке, затем в противоположном направлении.

4. Массировать шею, голову, слуховой проход и ушные раковины. Это улучшает кровоснабжение головного мозга, предупреждает появление шейного остеохондроза и снижение слуха.

5. Массировать ноги и руки, начиная с пальцев, по направлению к сердцу (при отсутствии варикозных расширений вен, тромбофлебита и кожных заболеваний).

Упражнения нужно выполнять в указанной последовательности не менее трех раз в сутки: перед завтраком, обедом и ужином. Необходимо следить за ощущениями в области сердца и избегать перегрузок.

Кроме того, для тренировки периферических «сердец» надо научиться безостановочно шевелить пальцами ног, делать велосипедные движения ногами, не отрывая их от пола. Во избежание застоя венозной крови попробуйте сокращать ягодичные мышцы, анус, мышцы живота. Двигайте плечами, сокращайте мышцы спины и лопаток. Поработайте пальцами рук, сжимайте кисти в кулаки, сокращайте мышцы плеча, предплечья, шеи, наклоняя и вращая голову. Поднимайтесь из положения сидя, расправляя грудь, запрокидывая голову, распрямляя и вытягивая все тело.

Эти незаметные для окружающих движения можно выполнять не только дома, но и на работе, в общественном транспорте, кинотеатре…

Юлия ТЕЛЬТЕВСКАЯ