ЭХ, ПРОКАЧАЮ!

Источник материала:

Эх, прокачаю!
С удовольствием все группы мышц

Ася КАЛИТИНА

http://www.belgazeta.by/20071015.41/070313251

«Это не измена: просто некоторые любят погорячее», - она поправила выбившийся локон и бодрой походкой - даже не прошла - прошествовала мимо своей любимой «тренажерки». Место тренажерного зала в ее сердце заняла программа силовых тренировок, которую Книга рекордов Гиннесса назвала «самой популярной за всю историю фитнеса», - Pump. Озадаченная этой неожиданной рокировкой, корреспондент «БелГазеты» решила обсудить особенности и преимущества Pump с инструктором Динарой ТАБУНОВОЙ.




- За месяц занятий в стиле Pump человек может сбросить до 20 кг лишнего веса. Каких еще сюрпризов можно ждать от Pump-тренировок?

- Pump - это универсальная силовая тренировка, которая развивает весь организм - все группы мышц. Главное достоинство Pump-занятий втом, что они позволяют понять, что необходимо каждому конкретному человеку, чтобы «удивить» свои мышцы, и предлагают пути для достижения цели. Оптимальный вес комфортной тренировки для женщин составляет от 6 до 10 кг, для мужчин - от 10 до 15 кг. Начинаешь с минимального веса, привыкаешь к нему и понимаешь, как просто и весело работать со штангой. А затем снова увеличиваешь вес. Некоторые добавляют дополнительный «блин» уже на втором занятии, отмечая таким образом собственный прогресс, и работают каждый раз на пределе своих возможностей (но работают разумно, не перегружая тело понапрасну). В тренажерном зале, например, это возможно лишь в случае составления графика каждой тренировки.

- Вы сказали «мужчин». Значит ли это, что занятия Pump посещают представители сильной половины человечества?

- И с большой охотой! И в этом нет ничего удивительного: Pump не предполагает ограничений ни по полу, ни по возрасту, ни по уровню подготовленности - ему, как любви, «все покорны»: и молодые, и люди в годах, и мужчины, и женщины, и спортсмены, и новички. Групповые упражнения со штангой под зажигательную музыку в стиле drive нравятся нашим клиентам благодаря мощному положительному заряду, который несет каждое занятие: я вижу, как их глаза с утра светятся радостью, дозы вырабатываемого гормона счастья - серотонина, просто зашкаливают. Даже если с утра совсем не хочется заниматься, слышишь первые аккорды - и помимо воли начинаешь работать. После занятий даже кажется, что осенняя депрессия - выдумка психологов. Плюс каждое упражнение стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, силу мышц, улучшение обмена веществ.

- Принято считать, что занятия в стиле Pump уменьшают риск остеоартроза…

- Так и есть: в отличие от аэробики, степа или занятий в тренажерном зале, где любое неудачное движение может быть чревато серьезной травмой, в Pump нагрузка на суставы - голеностоп, колено, поясницу - минимальная.