Диета для волос

Источник материала:

Чтобы волосы были густыми, сильными и блестящими, необходимо правильно питаться. Ученые обратили внимание на то, что состояние волос напрямую зависит от нашего рациона

Еда, которая необходима
Рыба, птица, нежирное мясо, куриные, перепелиные яйца, орехи, бобовые содержат белок, который обеспечивает рост волос, к тому же все эти продукты богаты медью. Именно она предотвращает появление седины. Кроме того, медь защищает от перхоти.
Наиболее важным компонентом для волос считается кератин. Для его образования регулярно включайте в меню растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника.
Чтобы сохранить естественный блеск, силу и эластичность волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте, твороге.
Свежие овощи и фрукты не только богаты клетчаткой, но и содержат витамины и минеральные вещества, необходимые организму человека и волосам в частности.
Кремний предотвращает выпадение волос. Им богаты клубника, крапива, пшено.
Еда, о которой лучше забыть
Это жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое. Вредны гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, так как они вызывают нарушение обмена веществ, что отрицательно сказывается и на состоянии волос. Чтобы определить, сколько лишних жиров вы съели за истекшую неделю-другую, понаблюдайте за состоянием волос у корней.
Они быстро становятся жирными? Ограничьте себя в жирной пище, раз в неделю устраивайте разгрузочный день.