Наше сердце любит движение

Источник материала:

  Наше сердце очень требовательное. Оно любит, когда мы двигаемся, не курим и не злоупотребляем алкоголем. Однако оно и благодарное. Как сообщают «Подробности», люди, которые придерживаются здоровых привычек, понижают риск ишемического удара на 81%.

Таковы выводы кардиологов Гарвардского университета, проведших двухлетнее исследование среди более 71 тысячи женщин и почти 44 тысячи мужчин. Ученые подчеркивают важность здорового образа жизни для сердца и говорят, что приверженность несложным условиям сохранения хорошего самочувствия в некоторых случаях может спасти человеку жизнь.

Требования нашего сердца не так уж и многочисленны. Отказ от курения и, по крайней мере, 30 минут энергичной физической деятельности в течение нескольких дней, умеренный прием алкоголя (не более бокала ежедневно) и наличие индекса массы тела не выше 25 пунктов позволяло людям оставаться полностью здоровыми и не болеть в течение продолжительного времени.

Дополнительная защита от нарушения сердечной функции — употребление пяти фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов каждый день, ограничение потребления мяса, регулярный прием поливитаминов.

Любой из анализируемых факторов даже в отдельности имел положительное воздействие на сердце. Например, если человек бросал курить, риск удара уменьшался на 50%.

Для Беларуси сердечные проблемы более чем актуальны. По данным Минздрава, около 52,3% смертей в нашей стране в 2007 году произошло в результате сердечно-сосудистых заболеваний. При этом в 2006-2007 годах в стране фиксировалось небольшое снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рост которой продолжался с начала 90-х годов прошлого века до 2005 года. Тем не менее, Беларусь остается одним из лидеров в Европе по количеству сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди сердечно-сосудистых заболеваний около 67-68% связаны с ишемической болезнью сердца, еще около 20% — с цереброваскулярными заболеваниями, в основании развития которых лежит атеросклероз (поражение сосудов, артерий, доставляющих кровь к жизненно важным органам).

Таким образом, будет нелишним прислушаться к авторам вышеупомянутого исследования и их выводу о том, что если бы в мире каждый человек соблюдал правила здорового образа жизни, больше половины смертей от болезней сердца были бы предотвращены.