Секреты диетологов: рецепт сохранения молодости

Молодость – это не только гладкая кожа на лице и популярность у противоположного пола. Молодость – это состояние души и тела. И если для сохранения молодости в душе каждый использует свои методы, то для улучшения физического самочувствия есть несколько универсальных способов.

Способы эти касаются преимущественно продуктов питания, которые регулируют течение всех процессов в организме, защищая его от самых разных заболеваний.

Диетологи настоятельно рекомендуют людям, желающим продлить молодость, не отказываться от употребления белка. Лучшим его источником в «омолаживающей» диете по праву считается мясо цыпленка и морепродукты. Кроме того, можно включить в рацион арахисовое масло (в умеренных количествах), обезжиренное молоко и продукты из него (йогурты и сыры).

Фиолетовые и красные овощи и фрукты – еще один важный элемент диеты, разработанной для сохранения молодости. Сливы, краснокочанная капуста и красные ягоды – источник цинка и калия, позволяющих предотвратить раннее появление морщин и защитить волосы от выпадения.

Безусловным элементом «омолаживающей» диеты являются антиоксиданты, в больших количествах содержащиеся в овощах и фруктах. Эти элементы нейтрализуют действие свободных радикалов, защищая клетки от окисления.

Темные овощи (в первую очередь шпинат) – содержат высокие дозы кальция, что способствует укреплению костей. Морковь – источник бета-каротина, препятствующего развитию глазных заболеваний и снижению остроты зрения. Томаты, с высоким содержанием мощнейшего антиоксиданта ликопина, улучшают состояние кожи, замедляя процессы старения, и препятствуя развитию онкологических заболеваний. А употребление брокколи – отличный способ профилактики болезней серечно-сосудистой системы.

Включив в ежедневный рацион орехи, вы получите неиссякаемый источник энергии. Кроме того, употребление миндаля и грецких орехов, как было установлено в ряде исследований, препятствует развитию возрастных изменений, происходящих в головном мозге (другими словами – выступает средством профилактики развития старческого слабоумия).

Десерт из шоколада в «омолаживающей» диете – это не просто способ поднятия настроения, но и еще один вариант насыщения организма антиоксидантами и флавоноидами.

Ну, и конечно же, ни одна диета, призванная сохранить молодость и стройность тела, не может обойтись без физических нагрузок. Упражнения в спортзале или дома, активный отдых и ежедневные прогулки на свежем воздухе – гарантия защиты от психических расстройств и отличный способ предотвратить множество заболеваний.