Отказ от ужина – полезная привычка!

Буквально на днях были опубликованы результаты исследования, в ходе которое ученые призвали объединить обед и ужин, чтобы эффективнее контролировать вес и избежать вероятности развития ряда заболеваний. Сегодня отказаться от ужина в привычном понимании рекомендуют аргентинские медики, утверждая, что такая «жертва» может сослужить хорошую службу. И лишний вес на этот раз в докладе вовсе не фигурирует…

Основной упор в эксперименте исследователи сделали на контроль артериального давления. Оказалось, что отказ от вечернего приема пищи позволяет гипертоникам облегчить симптомы болезни.

Более того, все участники эксперимента отметили, что уже на следующий день после первого отказа от ужина чувствовали себя значительно лучше. Впоследствии пациенты говорили о стабилизации артериального давления в течение всего дня, улучшении общего самочувствия, повышении работоспособности, нормализации сна и даже снижении интенсивности головных болей (это подтвердили те участники эксперимента, у кого гипертония сопровождается мигренями).

По словам специалистов, самым сложным в ходе эксперимента было объяснить участникам, что отказ от вечернего приема пищи необходим, а самим участникам преодолеть страх перед чувством голода. После того, как эти трудности были преодолены, эксперимент проходил удачно и все его участники остались довольны результатом.

После подведения итогов, авторы призвали, если не отказаться от ужина совсем, то, хотя бы не есть слишком поздно – в качестве рекомендуемого было принято время в два часа до отхода ко сну.

К слову, это уже не первое исследование, в ходе которого специалистам удается установить связь между привычками питания и развитием симптомов артериальной гипертензии. И если необходимость уменьшения количества употребляемой соли для гипертоников ни у кого давно сомнений не вызывает, то важность контроля веса постоянно оказывается в центре бурных обсуждений, хотя неоднократно ученые доказывали, что избавление от лишних килограмм способствует значительному облегчению симптомов гипертонии.