Главная
Гороскопы
Отзывы по результатам английской диеты в 21 день только положительные. Женщины, которые сумели выдержать одну из самых популярных диет, смогли побороть от 10 до 25 килограмм (результат зависит от начальной массы). Это не голодная методика похудения, но и не самая простая, так как на протяжении трех недель предстоит от многого отказываться. Сегодня рассмотрим английскую диету, по отзывам узнаем, насколько она продуктивна и тяжела. Также в статье вы сможете посмотреть примерное меню для соблюдения данной методики похудения.
Принципы работы методики
Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов. В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится. Но тяжело будет побороть себя всем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки. Отказаться от сладкого и мучного придется, иначе не удастся получить результаты от английской диеты.
Отзывы диетологов по поводу методики однозначны: диета направлена на привыкание человека к здоровому, раздельному питанию. Психологи утверждают, что 21 день – не даром именно такое количество дней. Дело в том, что человек способен к чему-то привыкнуть или в корне поменять привычки за 21 день! То есть именно за три недели вы сможете научиться и привыкнуть жить без хлеба, прочей выпечки, кондитерских изделий и просто вредной для здоровья и фигуры пищи.
Фото до и после английской диеты, выложенные женщинами в отзывах, доказывают эффективность методики. Но здесь не обходится без "подводных камней" в виде недостатков. Подробнее о результатах диеты можно прочесть в статье:
Достоинства методики
Диетологами разработана особая методика, которая позволит не только продуктивно худеть, но и насыщать организм полезными веществами.
Продуктивно худеть начинают потому, что организм не получает привычного количества жиров и углеводов. Чтобы создавать энергию, потребуется сжигать жиры, в которых отложено много углеводов, которые просто не успели переработать!
Основные плюсы английской диеты, по отзывам похудевших:
1. Если стойко продержаться все три недели, не срываться, то вполне реально избавиться от 10-25 килограммов.
2. За все время диеты не ощущается голод. К отсутствию привычных и любимых продуктов привыкаешь на 2-3 день.
3. Рациональное питание запускает на максимальной скорости метаболизм, результат диеты длительный, если сдерживать себя по выходу из нее и заниматься спортом (хотя бы делать утреннюю зарядку).
4. Отсутствие вредных жиров и углеводов благотворно сказывается на коже, она становится чистой, светящейся!
5. Организм очищается от лишней жидкости. Благодаря этому пропадают отеки и припухлости.
Недостатки
К сожалению, без этого никак! В любой диете есть свои недостатки и противопоказания.
1. На протяжении трех недель все же встречаются так называемые голодные или разгрузочные дни. Поэтому методика запрещена для людей с болезнями ЖКТ, почек и печени, беременным и кормящим женщинам.
2. Не допускаются срывы в виде булок на ночь и кусочков шоколадки. Если произошел рецидив, придется начинать методику снова.
3. Необходим режим питания, есть нужно на протяжении диеты в одно и то же время.
Ну и как во всех диетах, по окончании не стоит закатывать вечеринку с зажаренным поросенком в центре стола. Выход из диеты должен быть плавным и мягким, иначе все сброшенное вернется быстрее, чем уходило! Да и организму наносится вред.
Правила
Разделена на три подпериода (молочный, мясной и фруктовый) английская диета. В отзывах женщины утверждают, что самый тяжелый – молочный, так как в эти дни нельзя выпивать даже несладкий кофе, не говоря о более тяжелых продуктах. Диетологи советуют в моменты, когда на фоне голода появляется слабость и головокружение, выпивать стакан подогретой воды, в которой растворили небольшую ложку меда.
По отзывам, меню английской диеты схоже с известным АВС принципом потребления продуктов. Порядок приема продуктов рассчитан по периодам:
1. Очищение.
2. Активное сжигание жиров.
3. Стабилизация веса, закрепление.
Конечно, в течение трех недель можно просто потреблять продукты, разрешенные методикой, без правил, и вы сможете похудеть! Но вес, сброшенный таким путем, опять вернется, и не факт, что не приведет с собой "друзей".
Разрешенные продукты
Из каких же продуктов будет составлено наше меню?
● обезжиренный творог, ряженка, молоко, кефир и простокваша;
● нежирный сыр;
● мясо кур, перепелов, яйца;
● ветчина из нежирного мяса;
● филе пангасиуса, карп, семга, пеленгас;
● говядина;
● любая зелень;
● морковка, картошка (отваренная в мундире), свекла;
● помидоры;
● цитрусовые, ананасы, яблоки, виноград, малина.
Запрещенные продукты
Под словом "запрещенные" понимается "категорически нельзя, даже чуть-чуть"! Список таков:
● копченые и жареные продукты;
● газировка, алкоголь, минералка;
● все сладкое;
● бананы;
● мучные изделия (кроме иногда разрешенной корки хлеба).
В принципе, список запретов небольшой, и с этим можно прожить, по крайней мере, 21 день. Английская диета, по отзывам и худеющих, и диетологов, очень продуктивна, поэтому ее стоит применить, если вы серьезно настроены похудеть!
Далее предлагаем рассмотреть инструкцию приема продуктов и примерное меню на всю диету.
Первые два дня: молочные
Это почти голодные дни, но они помогают сузить желудок и настроиться на нужный лад! За это время вы проходите проверку: что важней – кусок пирога или стройная фигура? Меню в эти два дня скудное, но его нужно придерживаться строго!
1. На завтрак выпейте стакан теплого молока. Не любите теплое? Не разогревайте. Можно закусить корочкой от куска ржаного хлеба, но это не приветствуется.
2. В полдень выпейте опять стакан молока – это обед.
3. Полдник в три часа дня, и он будет посытнее обеда – стакан молока и корочка от куска ржаного хлеба.
4. Через три часа – в 6 вечера, будет ужин, и к нему вам подадут стакан молока!
Можно включить второй ужин, который принять внутрь за 2 часа до отбоя, и это стакан томатного сока.
День №3 и №4: белковые
Последующие пару дней предстоит питаться исключительно белковой пищей, вот примерное меню:
1. Завтрак: кофе с нежирным молоком и ложкой меда. Кусочек цельнозернового хлеба, смазанного сливочным маслом в количестве чайной ложки.
2. Куриный, мясной, или рыбный бульон с куском ржаного хлеба, на второе – отварное мясо, курица ли рыба (откуда и бульон) с гарниром в виде пары ложек зеленого горошка (консервированного).
3. Полдник – через три часа после обеда. Выпейте стакан чая или молока, можно съесть чайную ложку меда.
4. Ужин – через три часа после обеда. Съешьте два отварных яйца, кусок нежирной рыбы (можно мясо или мясо птицы – все отварное, тушеное или паровое), 50 граммов сыра и кусочек ржаного хлеба – корочка.
Дни №5 и №6: фруктово-овощные
В эти дни нельзя употреблять ничего, кроме фруктов и овощей. Если голод сильно "прижимает", то на обед можно будет съесть кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
1. Завтрак: съешьте пару яблок или цитрусовых.
2. Обед – через три часа: суп из овощей, за исключением картошки, на второе или овощной салат, приправленный растительным маслом с лимонным соком, или овощное рагу.
3. Полдник – через три часа: стакан кефира или йогурта с малиной.
4. Ужин – через три часа: салат из помидоров и листового салата, стакан зеленого чая.
Перед отходом ко сну (не менее 2 часов) можно съесть яблоко.
Продолжение диеты, выход
Далее по два дня нужно чередовать дни белковые и фруктово-овощные. Молочные и кисломолочные продукты вставляйте и в те, и в другие дни на завтрак или полдник. Продолжайте питаться так до 20 дня, готовьте разнообразные блюда, чередуйте мясо с рыбой, птицей, яблоки с виноградом и цитрусовыми, овощей тоже много! Пейте больше чистой воды – не менее полутора литров в сутки.
Последний, 21 день, должен быть голодным. В этот день не рекомендуется даже молоко. Можно в любом количестве пить чай, воду, при сильном голоде разрешено одно зеленое яблоко.
В фото и отзывах об английской диете подтверждают, что каждая женщина, при желании, может добиться желаемого результата! Поэтому дерзайте, удачи вам!
Не забывайте про мягкий выход из диеты. С 22 дня можно смешивать прием продуктов, начинать небольшими порциями потреблять углеводы и жирную пищу. Но! Количество калорий в первые 2-3 недели в день не должно превышать 1500, поэтому научитесь их подсчитывать.