Рецепт успеха от Ричарда Брэнсона: «Спите больше!»

Источник материала:

Фактрум публикует перевод важной статьи всемирно известного британского бизнесмена Ричарда Брэнсона.

Мой друг и компаньон Арианна Хаффинтон освещает эту тему в своей книге «Революция сна». Арианна объясняет, что когда она запускала Huffington Post, она, как и многие люди, исходила из неверного представления, что отсутствие нормального сна — это основа достижений и успеха. Постоянная усталость была для нее нормой. Дошло до того, что как-то раз она потеряла сознание, и это стало для нее сигналом тревоги. До нее, наконец, дошло, что сон — это фундаментальная человеческая потребность, которую мы должны удовлетворять.

«Усталость, как и опьянение, лишает вас способности принимать правильные решения, а еще и приводит к тому, что вы не осознаете, что вы вообще не в том состоянии, чтобы решать что-то. Я шла по жизни как лунатик», — пишет она в своей книге.

Теперь, когда Арианна поменяла свое отношение ко сну и график сна, а также рассказала об этом в своих книгах Thrive и The Sleep Revolution, она стала своего рода гуру по правильному сну. Где бы она ни была, ее постоянно спрашивают, что делать, чтобы спать больше. У Арианны есть набор полезных соображений, которыми она готова делиться, в том числе вот эти 12 советов, которые помогут улучшить ваш сон.

Революция сна: манифест Арианны Хаффингтон

1. Сон — фундаментальная и бесспорная человеческая потребность.
2. Сон позволяет нам увидеть мир свежим, обновленным взглядом.
3. Мы — то, что мы едим. Но еще мы — то, как мы спим.
4. Усталость — признак хаоса, не знак доблести.
5. Хороший день начинается предыдущим вечером.
6. Нужно относиться к себе не хуже, чем к своему смартфону — спать, пока полностью не перезарядитесь.
7. Спальня должна быть оазисом: прекрасное, расслабляющее место, где можно скрыться от дневных требований и претензий.
8. Мы должны изгонять смартфоны из спальни перед сном.
9. Мы не должны садиться за руль сонными.
10. Нужна ночная одежда — пижамы, ночные рубашки, пусть даже специальные футболки. Все это посылает телу сигнал: пора отключиться!
11. Сон предпочтительнее занятости и рутины.
12. Заходя в спальню, мы оставляем день — и все проблемы и незаконченные дела — позади.

К счастью, у меня нет проблем со сном. Я сплю как младенец. В моей спальне я не зашториваю окна, так что солнце будит меня по утрам. Я люблю выскакивать из кровати. Хотя мою жизнь нельзя назвать типичной, потому что я много путешествую. С тех пор, как я начал свой бизнес, я пришел к пониманию, что качество сна важнее, чем его количество. Я стараюсь спать при любой возможности, особенно в течение полета, потому что очень важно высыпаться, когда приходится много работать.

Как написала Арианна, если мы действительно хотим добиться успеха в жизни, то сон — это первое, с чего надо начинать. Качественный сон — это необходимо, чтобы не перегореть на работе, но есть и другие решения в жизни, которые помогают сделать приоритетными здоровье и счастье. Я заметил, что мне помогает избежать стресса, когда я поддерживаю себя в форме и развлекаюсь.

Другой эффективный способ предотвратить выгорание — это добавить еще один пункт в ваш и без того увеличивающийся список дел. Этот пункт — «быть». Важно быть готовым к повседневным проблемам, но не менее важно наслаждаться жизнью. Посреди дел, совещаний, ответов на письма найдите время вдохновляться красотой мира, смехом любимого человека, и просто жить. Тот, кто хорошо провел день, и спать будет хорошо.

Читайте также: Семь любопытных и неожиданных фактов о сне