Что такое здоровье и как быстро и бесплатно его достичь: система Сергея Федулова
13.05.2016 14:20
—
Калейдоскоп
|
Фактрум публикует описание системы здоровья Сергея Фёдорова самим автором. *** Вот как живет цивилизованный человек: вчера, плавая, слушаю разговор двух старушек в воде: — Что-то Фрау Такой-то в этом году нет! 125 лет может жить человек уже сейчас. На Западе продолжительность жизни каждый год увеличивается на три месяца! В РФ — не меняется или сокращается. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) следующие факторы определяют здоровье и продолжительность жизни, в процентах: Есть и другие пропорции, не принципиально. Есть иногда и просто группа «общего благосостояния», ибо в богатом и не преступном обществе и «правильным образом жизни» заниматься несравненно легче, чем в бедном и наполненном несправедливостью. Так или иначе, от каждого примерно на 50% зависит собственное здоровье. Таким образом, люди даже на Западе «не доживают» до уже сейчас возможного возраста лет 30–35. Именно в силу неправильного образа жизни. Поэтому на Западе давно уже, кроме медицины, существует наука о здоровье, «салютология» (от латинского слова, означающего «здоровье»). Наше тело устроено так:
Зачем и как тело формирует «резервы»? Из нескольких сот тысяч лет существования и даже из последних 5 тысяч лет, условно считаемых «историей», лишь примерно 50–100 лет, то есть один-два процента времени «исторического» существования, человечество живет, не работая физически и просто физически не выживая. Повторюсь: 99% времени существования наши тела с утра до вечера напрягались: бегали, догоняли, убегали, рвали и рубили. Поэтому тело научилось всегда, когда ему не наступает полный напряг, создавать резервы. Минимальные резервы — это необходимость. Однако в последние десятилетия эта необходимость стала превосходить уже все размеры. Это и назвается «избыточный вес». В основном, «избыточный вес» состоит из жира. Так что лучше говорить не «избыточный вес», а «избыточный жир». Когда тело накапливает его? Когда потребляется гораздо больше энергоносителей, чем тратится. Когда тело избавляется от него? Только когда баланс это восстанавливается и плюс мы находимся не в состоянии стресса. Иначе тело думает: «а кто его знает, попридержу-ка я резервы». Это, кстати, одна из причин, почему ходящие в фитнес-залы так медленно «худеют». Итак:
Мой опыт говорит о самом лучшем интервале в 4–4,5 часа. Если чаще — идет рост веса, если с бОльшим интервалом, происходит снижение активности, а потом — переедание вследствие голода. Правильное питание и Движение — начало здорового образа жизни. Это ведет к огромному количеству болезней различных органов, так как они не снабжаются продуктами и от них не вывозятся отходы. Сердцу и почкам работа достается адова — погоняй-ка кашу по миллионам километров наших сосудиков! И сердце и почки пашут как дикие и ломаются очень быстро. Потому ещё Парацельс постоянно говорил о том, что «основа здоровья — это вода». Пить вам надо 400 грамм на 10 кг тела. Только тогда вы будете здоровы. Пить — даже если не хотите. Если вес у вас 80 кг, как у меня, то пить надо 400 грамм умножить на 8 — 3,2 литра жидкости (в разных формах, но не кофе и не алкоголь) в сутки. Таким образом, формула успеха и приобретения безупречного здоровья, проста:
«Человек либо занимается спортом, либо стареет и болеет». Это сказал чемпион Италии по айронмену (без перерыва 3,6 км проплыть, потом проехать180 км на велосипеде, а потом пробежать марафон — 42 км), и по совместительству — мой сын. Что бы у вас правильно формировалось тело и работали все группы мышц и все внутренние органы укреплялись, вам необходимы:
Именно бег рекомендуется как самый простой и повсеместно практикуемый вид спорта для здоровья. Формула такова «2 часа ходьбы равны часу бега раны получасу плавания». Всякие разговоры о вреде бега — оставьте интернету. Ни лоси, ни кони никогда ничем не болеют. Возможные проблемы будут, если вы всё будете делать неправильно, причем бегая каждый день по три часа лет тридцать. Такой фанатизм не нужен и совершенно исключен. Я бегаю 45 лет без перерыва. Я бегаю всегда и везде. Я бегал в Париже и Нью-Йорке, Риме и Копенгагене, Токио и Сеуле, Панама-Сити и Гаване, Касабланке и Стамбуле, Лондоне и Мадриде. И много ещё где. Тем, кто никогда не бегал, но хочет — надо пробегать сначала 5 мин. в день и идти, через неделю — 7 мин. в день и идти, и так далее, пока не достигнете 20 мин. бега без остановки. Потом месяц — по 20 мин. А потом — 25–30. Когда вы сможете пробежать без остановки 35 мин. — вы достигли формы. Это принципиально, ибо только после 30 минут нагрузки наше тело включает иную энергетическую программу и балласт начинает активно уходить. Именно тогда начинается мощное оздоровительное воздействие на наш организм, причем — с долгосрочными положительными изменениями в нём. Самое главное в беге:
А там все само собой пойдет. Каковы главные ошибки новичков в беге?
Но главное — бегать, несмотря ни на что! Те, кто год назад не умствуя просто начали заниматься собой и бегом спрашивают, «как им расти дальше». Вам надо, если вы хотите стать уже неким мастером, обратиться к ортопеду и спортивному врачу. Он замерит всё, что надо, и скажет, всё, что надо. Затем:
Если вы легко пробегаете 140 минут еженедельно, что наступит месяцев через шесть, то вы либо просто остаетесь на этом уровне, либо, помолодев и желая ещё большего роста ощущения свободы и счастья в теле, связываетесь со спортивным клубом — вы стали профессиональным спортсменом нижнего уровня. Организм здорового человека сам меняет все свои привычки:
5. самому хочется двигаться, и «заставлять себя» надо именно НЕ двиагаться, а не наоборот, как у нездорового человека (вспомните или посмотрите на детей, которые двигаются непрерывно!). Все до единой отговорки типа: «нет времени», «это для молодых (старых)», «мне и так хорошо с моим пузом», «а вот Черчилль ненавидел спорт» — всё это бред и ахинея, которая по-русски давно называется: ЛЕНЬ ЛЕНЬ ЛЕНЬ. Если вам лень бегать — занимайтесь чем-то бесстресовым, но долгим — уборка дома или работа в своем саду, регулярные прогулки в парке. Все неназванные мною виды спорта неплохи, но менее полезны для здоровья, чем упомянутые. Спорт не на свежем воздухе дает лишь половину эффекта для здоровья. Фитнесс-центры я отрицаю, так как они дисбалансируют тело, ведь главное — укрепление внутренних органов, и именно названные выше виды активности совершенствуют ВСЕ системы организма и, что ещё более важно — абсолютно пропорционально. Нам в легкой атлетике запрещалось иметь избыточные мышцы. Они тоже не идут на пользу здоровью и спортивным результатам. Лучшая красота — это спорт и свобода. А также культура, образование и общий стиль и вкус. Кроме того — клевость сути и чувство юмора, оригинальность и конечно, политический адекват. Итак, суть сказанного, чтобы, как и многие (автор тоже) забыть в принципе, что такое «врач и таблетки»:
Я ничего не написал про «худение», «диеты», «раздельное питание», сыроедение», «хирургию тела», «вредные привычки», «лечебное голодание»? Забудьте всё это. Если не поняли, — «почему», — начните читать этот текст с начала. И помните — сколь бы много вы не занимались спортом — это, в сравнении с профессионалами или нашими предками в течении сотен тысяч лет — просто легкая прогулка перед окнами собственного дома чтобы сорвать букет цветов.
Читайте также: Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Сергей Федулов — бегун с 45-летним стажем и отец чемпиона Италии по айронмену. У него имеется собственная система здоровья, куда не входят такие понятия как...
|
|