Осень — идеальный сезон для утренних пробежек

Источник материала: Flytothesky

Смена декораций и прохладная температура – это, наверное, основные причины, почему осень является идеальным сезоном для утренних пробежек. Вас уже не мучает жара и влажность, а во время бега вы получаете удовольствие от свежести и яркости окружающих красок природы. Вы можете даже опробовать новые маршруты, не боясь затратить слишком много сил и покрыться испариной, как во время жарких летних месяцев. Осенние пробежки – это гораздо более приятное и даже эстетическое занятие, которое хочется продолжать и продолжать, а это значит, что у вас больше шансов на сжигание лишних калорий и утрату ненужных килограмм. Что же делает утренние тренировки в осенний сезон столь приятными?

1. Прохладный и свежий воздух

Прохладный осенний воздух значительно облегчает процесс неспешного бега. В конце дистанции вы чувствуете себя менее измотанным и выдохшимся, а также легче контролируете своё дыхание. В результате хочется даже не завершить пробежку, а немного её продлить. И что особенно приятно: после 20 минут бега вы не рискуете полностью пропотеть и напоминать себе взмыленную лошадь, как это случалось летом.

2. Идеальная температура

В летние месяцы получать удовольствие от пробежек мешали жара и влажность. Именно поэтому бегуны со стажем утверждают, что осень – это лучший сезон с идеальной температурой. Во время осенних пробежек вам не нужно напяливать несколько слоёв одежды как зимой и не приходится раздеваться до минимума как в летний период. Мало того, барышни даже могут не волноваться из-за косметики – осенью прохладно, а потому риска, что она потечёт или размажется, практически нет.

3. Больше энергии

Летняя жара не располагает к накоплению энергии. Во время же осеннего сезона энергия значительно возрастает и её вполне можно частично использовать для эффективных пробежек. Вы даже можете поэкспериментировать с разными стилями бега. Например, если вы хотите похудеть, попробуйте мини-спринт для ускорения процесса. И не забывайте о воде и правильном питании.

4. Смена декораций

Листья обычно начинают менять окраску в конце сентября и затем радуют своими яркими красками около месяца, так что у вас предостаточно времени, чтобы наслаждаться осенними пейзажами и разноцветными декорациями. Только представьте себе: тишина, хруст и шорох листьев под ногами, плюс непередаваемый аромат осени в воздухе. Наслаждайтесь пробежкой, гоните прочь стресс и рассматривайте природу вокруг вас.

5. Предновогодняя мотивация

Одна из самых популярных причин, почему люди начинают бегать в сентябре, весьма проста: они хотят похудеть к новогодним праздникам. Если вы тоже хотите потерять пару-тройку килограммов и выглядеть сногсшибательно на новогодней вечеринке, воспользуйтесь осенним сезоном и начните утренние пробежки. Кроме того, они улучшат общее здоровье и придадут свежесть цвету лица.

6. Бегать длинные дистанции становится легче

Осенью гораздо комфортнее и удобнее бегать марафоны, ведь во время летней жары чрезмерные физические нагрузки могут принести больше вреда, нежели пользы. Благодаря осенней фантастической погоде вы сможете бегать дольше и уставать меньше. Конечно, если вы новичок в беге, не переусердствуйте. Начинайте нагрузки постепенно и не бегите слишком долго. Не забудьте выяснить, как во время бега правильно дышать, чтобы не заработать себе тонзиллит или стенокардию.

7. Можно сочетать пробежку с другой деятельностью

Например, женщины могут сочетать осенние пробежки с дневным расписанием их детей. После того как вы отвели их в школу или сад, почему бы немного не пробежаться? Или же вы можете пробежаться днём или вечером, перед тем как забрать детей. Если же вы отводите ребёнка в какой-либо кружок или на дополнительные занятия, не ждите пассивно в машине или коридоре, а пробегитесь. Используйте каждую минуту!

Текст: Flytothesky.ru