4 важных совета прокрастинаторам: как перестать откладывать дела?

Источник материала: Flytothesky

Прокрастинатор – это человек, который привык откладывать дела в дальний ящик с фразой, что сделает это потом. Главной проблемой прокрастинаторов является их отношение ко времени. Они воспринимают его так, как им удобно, вне зависимости от того, что другим людям такой подход не нравится. Поэтому таким людям совсем не подходят классические советы по распределению своего времени и увеличению собственной эффективности.

Изменения в поведении прокрастинаторов начинаются с осознания их отношения ко времени.

Итак, может быть, вы относитесь ко времени слишком оптимистично? Посмотрите на фразы ниже и подумайте, узнаёте ли вы в них себя:

• «Я всегда могу сделать это позже (завтра, через неделю, месяц, год)»;
• «Дедлайн (крайний срок) ещё не скоро»;
• «Скоро я сделаю это»;
• «Скоро я начну, это не займёт много времени»;
• «Когда это должно быть готово?».

С таким обнадёживающим, но неопределённым отношением к своим делам время кажется расплывчатым и туманным. Вам всегда кажется, что времени много, поэтому всё можно успеть. Вы не можете чётко распределить собственное время, не можете заранее рассчитать, сколько потребуется времени на выполнение того или иного действия.

Вероятно, когда вы столкнётесь с фактом, что вам не хватило времени, вы будете удивлены, обескуражены или даже разочарованы.

Возможно, вы пытаетесь контролировать, отрицать или игнорировать время?

Посмотрите на примеры ниже и подумайте, свойственно ли вам относиться ко времени так же:

• «Не так важно то, что я опоздал на каких-то 15 минут»;
• «Я всегда смогу получить отсрочку»;
• «Я не хочу, чтобы кто-то управлял моим временем»;
• «Я хочу просто жить и наслаждаться временем, а не бежать по жизни, повесив язык на плечо».

Подобное поведение помогает вам чувствовать себя всесильным человеком, контролирующим собственное время. Будь то ужин с другом или подготовка к важной встрече – для вас это не имеет никакого значения, ведь вы сами распределяете время, вы не чувствуете себя заключённым во временные рамки. Вы постоянно боритесь со временем, хотя сами можете этого не замечать.

Когда вы игнорируете реалии времени, вы сохраняете мнимую власть. Когда вы отвергаете неизбежность времени, вы можете чувствовать себя независимым и всесильным. Пока вы считаете, что время не имеет значения, что оно нереально, вы начинаете откладывать дела на потом.

Прочитайте 4 совета, которые помогут вам переосмыслить собственные программы:

1. Признайте, что все люди относятся ко времени по-разному.

Ваше ощущение времени начинается с вашей биологии, ведь все люди уникальны. Учёные обнаружили так называемые гены часов, которые работают на клеточном уровне и дают сигналы всему телу, регулируют ежедневную человеческую деятельность, такую как пробуждение и сон. Вы наверняка слышали понятия «жаворонок» и «сова» – они напрямую зависят от часовых (временных) генов.

Вот ещё один пример: люди с синдромом дефицита внимания имеют проблемы с отслеживанием времени и не могут сосредоточиться на тех вещах, которые их по-настоящему не интересуют. Но, когда они занимаются вещами, которые им интересны, время проходит для них совершенно незаметно!

2. Поймите разницу между «объективным временем» и «субъективным временем».

Объективное время – это часовое, календарное, неумолимое и предсказуемое время. Например, «Сейчас полночь» или «Через 5 минут будет 00:05». Когда наступил ваш день рождения, значит, прошёл ещё один год вашей жизни. Если вы опоздаете в театр к указанному в билете времени, значит, вы пропустите начало.

Субъективное время – это, напротив, ваше собственное, уникальное чувство времени, отличное от чьего-либо другого времени. Иногда вы чувствуете, что время проходит быстро, иногда – очень медленно. Ваше определение слова «опоздал» может означать как 5, так и 30 минут.

Бессмысленно ожидать, будто другие люди непременно разделят ваше чувство времени. Это нечто, что принадлежит только вам. Но если вы признаете, что ваше субъективное время сильно отличается от того времени, что показывают часы, возможно, вы станете смотреть на них чаще.

Задачей каждого человека является объединение субъективного времени с реальным, объективным. В идеале каждый человек должен легко перемещаться между этими двумя категориями.

3. Преобразуйте расплывчатые мысли о времени в конкретные.

Практика диктует условия времени. Попробовав что-то однажды, вы уже точно будете знать, сколько на это уходит времени. Итак, чтобы поменять расплывчатые мысли о времени на более чёткие, следуйте следующим советам:

• Следите за тем, как долго вы работаете на чем-либо;
• Ведите журнал времени в течение недели, чтобы отследить, на какие дела у вас уходит много времени, на какие – мало;
• Отмечайте в календаре важные даты, потому что они легко могут ускользнуть у вас из-под носа.

4. Примите некоторые ограничения.

• Дайте себе немного времени, чтобы привыкнуть к новому темпу жизни. Примите тот факт, что поначалу всё будет идти немного не так, как вы запланировали.
• Не ждите, пока у вас появится много времени, чтобы что-то сделать. Появилась свободная минутка – используйте её с пользой!
• Поймите, что вы не можете сделать всё самостоятельно. Передавайте полномочия другим.
• Ваше рабочее время должно совпадать с вашими биологическими часами. Не надейтесь, что сможете работать 24/7.

Часовое время – это не хорошо и не плохо, оно не быстрое и не медленное, оно не друг, но и не враг вам. Оно просто есть. Ваша задача состоит в том, чтобы понять, как работает время, и использовать его максимально эффективно для своих целей.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Вы просыпаетесь по утрам с чувством усталости: 5 причин