8 продуктов, которые нельзя есть на ночь
23.04.2018 16:16
—
Калейдоскоп
| Flytothesky
Источник материала: Flytothesky Вы отлично знаете, что непосредственно перед сном есть не рекомендуется, но что делать, если как раз к позднему вечеру начинает сосать под ложечкой и вам хочется чем-нибудь немного перекусить. Здоровые закуски много вреда не принесут, а вот эти восемь продуктов наверняка не дадут вам спокойно уснуть, и вы будете долго ворочаться в постели в тщетных попытках качественно выспаться к утру. ● Жареная пищаНе стоит заглушать свой вечерний голод жареной картошкой. Жирные продукты перевариваются в организме немного медленнее, чем белок и углеводы, поэтому к тому времени, когда вы устанете, захотите спать и будете всеми силами пытаться заснуть, ваше тело, а точнее пищеварительная система по-прежнему будет напряженно работать. ● Острая пищаЕсть минимум две причины, почему нужно избегать острой пищи перед сном. Прежде всего, она может раздражать желудок и вызывать изжогу, что никак не способствует нормальному сну. И еще она ускоряет выработку гистаминов в ● МясоМясо в прямом смысле может заставить вас проснуться. Белок сигнализирует мозгу о производстве дофамина, «молекулы мотивации», которая дает вам энергию, следовательно, порций мяса в любом его виде нужно избегать. В крайнем случае, если ваш организм так требует белок, то вы можете съесть немного лосося, в филе которого присутствует мелатонин, способствующий хорошему сну. ● АлкогольОкончание дня стаканом (или двумя) красного вина может помочь быстрее заснуть, но качественным ваш сон вряд ли назовёшь. Когда ваша голова уже лежит на подушке, ваша печень все еще упорно трудится, пытаясь вывести алкоголь из организма. Ваше ● ШоколадВероятно, вы отлично понимаете, что не стоит пить кофе перед сном, но это не единственный источник кофеина. Всего лишь 30 г шоколада содержит около 23 мг кофеина, что составляет четверть от его количества в чашке кофе. ● ВодаБольшую часть времени дополнительная гидратация – это огромный плюс. Однако потребление воды перед сном приведёт к тому, что вы будете банально бегать в туалет, а потому не сможете спокойно уснуть. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы пополнить её запасы в организме, но только не перед сном. ● КофеЭто, как вы понимаете, вполне разумно не пить кофе на ночь, но стоит отметить, за сколько часов перед сном вы должны сократить его ● Кофейное (шоколадное) мороженоеЕсли для послеобеденного десерта вы хотите выбрать кофейное или шоколадное мороженое, вспомните о содержании в нём кофеина. В некоторых вариантах кофейного мороженого даже присутствуют крошечные кусочки зерен кофе Откажитесь от такого мороженого во второй половине дня, если вы хотите спокойно заснуть к вечеру. Текст: Читайте также: Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Вы отлично знаете, что непосредственно перед сном есть не рекомендуется, но что делать, если как раз к позднему вечеру начинает сосать под ложечкой и вам хочется...
|
|