Как преодолеть страх публичных выступлений всего за одну неделю

Источник материала: Flytothesky

Выступление перед толпой людей! Сама мысль об этом приводит вас в ужас? Не переживайте, большинство людей обычно нервничает в таких условиях. Однако либо на работе, либо просто в социальных ситуациях публичная речь – это то, с чем мы все столкнемся рано или поздно. Как же с этим страхом справиться?

● Досконально изучите тему

Чтобы победить какой-либо страх, вам нужно сначала изучить, откуда он появился, и почему он влияет на вас. Большинство людей боятся выглядеть глупо перед другими, и это одна из главных причин. Попробуйте изучить свой страх. Почему вы считаете, что выглядите глупо перед аудиторией? Возможно, вы не уверены в том, о чем вы говорите? С этим вы вполне можете справиться. Тщательно выучите тему, с которой вы собираетесь выступать, и убедитесь, что она прочно зафиксировалась в вашей памяти. Это первый шаг по преодолению страха выступления перед публикой.

● Подготовьтесь к ситуации

Беспокойство и тревожность – это, по сути, страх перед неизвестностью. Поскольку вы понятия не имеете, как вы справитесь со своей речью, и какие «сюрпризы» вас ждут, то вам страшно – и это вполне естественно. Ведущие спикеры нередко дают совет о том, чтобы вы ознакомились с местом, где вы будете произносить речь. Возможно, это странно, но, когда вы в состоянии представить себя в помещении, то есть в реальной комнате, то это запросто может уменьшить страх публичных выступлений. Если ваши слушатели, как ожидается, станут задавать вопросы, вы уже будете знать, где вам лучше стоять или сидеть, а потому вы меньше станете беспокоиться о том, что якобы выглядите глупо. Вы уже будете готовы к ситуации.

● Посмотрите в глаза своему страху

Разоблачение собственных страхов позволяет вам постепенно привыкать к объекту или ситуации, которых вы боитесь. Это называется экспозиционной терапией, и вы можете выполнить её самостоятельно. Прежде всего, убедитесь, что вы понимаете свои пределы, ведь слишком сильное воздействие может заставить вас еще больше бояться объекта или ситуации в дальнейшем. Попробуйте начать с друзьями. Это отличная система поддержки, и они помогут вам противостоять вашему страху. Это не так пугающе, как реальная ситуация, поскольку вы можете репетировать речь в комфорте собственного дома, а перед вами будут сидеть знакомые и благожелательно настроенные люди.

● Практика – это основной фактор успеха!

В конце концов, самый действенный метод, который мы можем использовать для преодоления страха перед публичным выступлением, – это постоянная практика. При достаточном количестве повторений своей речи вы привыкнете к ней и ко всем возникающим ситуациям, с ней связанными. А чёткое понимание своего страха – это ключ к полному устранению ощущения тревожности.

Используя эти методы, вы сможете уверенно войти в аудиторию и произнести отличную речь. Оставьте свою панику за дверью и произведите впечатление на людей. При тщательной подготовке проблем у вас точно не возникнет!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как стать более уверенным в себе человеком