Повседневные привычки, которые вы ошибочно считаете вредными

Источник материала: Flytothesky

Если вы испытываете чувство вины за то, что постоянно совершаете нижеописанные действия, расслабьтесь! В них нет ничего вредного или нездорового, а некоторые из них даже полезны для вас.

● Использование антиперспиранта

Около 10 лет тому назад миф о том, что антиперспиранты вызывают рак молочной железы, распространился со скоростью лесного пожара, и ведь «доказательства» звучали убедительно: якобы ингредиенты на основе алюминия являются канцерогенными. Целый ряд исследований опроверг этот миф, но люди по-прежнему в него верят.

● Употребление яиц

Когда-то не так давно яйца считались вредными для сердца из-за содержания в них холестерина. Но, согласно новым исследованиям, одно яйцо в день может фактически снизить ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Яйца также содержат белки, витамины, фосфолипиды и каротиноиды – и все они очень полезны для организма.

● Бокал пива

Возможно, вы слышали о преимуществах употребления вина… но пива? Оказывается, умеренное его количество может помочь с множеством проблем со здоровьем. Пиво снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и образования камней в почках, а также оно укрепляет кости.

● Принятие душа не каждый день

Ежедневный душ удаляет бактерии с вашего тела, а это – верьте или нет – на самом деле плохо. Частое мытьё нарушает нормальный «человеческий микробиом»: бактерии, вирусы и микробы. Эти микроорганизмы необходимы для правильной работы вашей иммунной системы, пищеварительного тракта и сердца. Частое принятие душа может также лишить вашу кожу необходимой влаги, делая ее сухой и тусклой.

● Стресс

Прекратите испытывать стресс по поводу наличия у вас стресса. На самом деле, умеренный и недолгий стресс мотивирует, вызывает у вас оптимальную бдительность и стимулирует когнитивную функцию. Например, когда люди думают о стрессе как о вызове вместо угрозы, они могут действовать более конструктивно и эффективно.

● Пропуски тренировок

Вы можете чувствовать себя виноватыми за то, что несколько дней не ходили в спортзал, однако вашему телу всё же нужен перерыв. Когда вы не даёте ему отдохнуть, тело не успевает восстановиться, и вы можете повредить мышцы. Не переусердствуйте!

● Ругань

Ученые однажды предположили, что ненормативная лексика может усугубить чувство беспомощности и физической боли, однако всё наоборот. Ругань способна фактически увеличить болевой порог, и она даёт ощущение облегчения.

● Перекусы

Вы запросто можете перекусить, когда ваш желудок начинает урчать между приемами пищи. Лучше съесть что-нибудь полезное, например, горсть орехов, когда вы испытываете голод, чтобы потом не переедать во время основной трапезы.

● Сплетни

Оказывается, сплетни могут потенциально снизить стресс и повысить уровень окситоцина у женщин. Психологи говорят, что такая болтовня также может помочь вам разобраться в том, что вас в целом беспокоит, и понять, что уместно и неуместно в разных ситуациях.

● Жевательная резинка

Сладкая жвачка, конечно, вредна для зубов, но вот мозгу она может принести пользу. Когда вы её жуёте, вы быстрее концентрируетесь на задачах, требующих вашего постоянного контроля, а также улучшаете свою реакцию и точность.

● Жалобы

Есть правильный и неправильный способ жаловаться. Неправильный способ приводит к тому, что ваш мозг настроится на негатив и вызовет ряд физических проблем, включая ослабление иммунной системы и повышение артериального давления. А как тогда жаловаться правильно? Это значит осознанно выражать свои претензии и недовольство. По сути, «хорошие» жалобщики пытаются найти способ улучшить ситуацию, а не просто стонать о вещах, которые, по их мнению, они не в силах изменить.

● Много спать в выходные

Вы не можете компенсировать нехватку сна в будние дни… или можете? Якобы если вы будете спать до полудня, то вы нарушите свои циркадные ритмы и повысите вероятность развития диабета и сердечных заболеваний. Однако шведские исследователи обнаружили некоторые неожиданные преимущества долгого сна. Люди в возрасте до 65 лет, которые мало спали в будние дни, но от души высыпались во время выходных, жили дольше, чем те, кто каждый день отводил себе на сон 7 часов.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Некоторые «здоровые» привычки, которые могут оказаться вовсе не здоровыми