Что вызывает боль в мышцах и как ее облегчить
22.04.2019 19:40
—
Калейдоскоп
| Flytothesky
Источник материала: Flytothesky Если вы часто испытываете неприятные ощущения в мышцах, например, выкручивание всех частей тела, тупую или жгучую боль, стоит задуматься, связано ли это с перенапряжением, большим количеством тренировок или другими факторами. Причин может быть много. Мы решили разобраться, что же на самом деле вызывает мышечную боль и какие меры можно предпринять, чтобы ее облегчить. Спортивные травмы или чрезмерная физическая нагрузкаЭто, как правило, является основной причиной мышечной боли. Боль в мышцах еще называется миалгией (от древнегреческого myos «мышца» и algos «боль»). Вы можете испытывать боль или дискомфорт, даже когда просто отдыхаете, без движения. ПеренапряжениеКроме самых очевидных причин, болезненные ощущения в мышцах также бывают связаны с чрезмерной загруженностью, плохим сном, простудой и более серьезными заболеваниями. Например, с артритом, атеросклерозом, волчанкой, инфекцией и т.д. Частый стрессЭто распространенная причина мышечной боли. Когда человек испытывает сильное потрясение, его организм вырабатывает ГриппТакже популярная причина, вызывающая боль в мышцах, потому что при попадании в организм острой вирусной инфекции, он сражается с ней любыми возможными способами. В связи с чем может быть выкручивающая боль во всем теле. АнемияЕсли в вашем организме недостаточное количество функционирующих эритроцитов, то мышечные ткани не получают нужного объема кислорода. По этой причине во многих частях тела может ощущаться усталость, дискомфорт и болезненные ощущения. ВолчанкаЭто аутоиммунное заболевание, которое, помимо сыпи на лице и других частях тела, вызывает воспаление или повреждение соединительной ткани в суставах и мышцах. ФибромиалгияНеврологическое расстройство, характеризующееся болью разного характера и локализации, особой чувствительностью к прикосновениям, сильной утомляемостью и Дисбаланс электролитовЭлектролиты — это такие минералы (например, кальций, магний, калий), которые требуются организму для нормальной работы клеток. Нехватка или дисбаланс этих элементов может замедлить мышечные сокращения и спровоцировать боль или появление слабости в мышцах. АтеросклерозИз-за бляшек в артериях нарушается ток крови, что может привести к боли в ногах даже при ходьбе. Боли или судороги во время пешей прогулки могут также появляться в ягодицах, бедрах или икрах. Общие советы для уменьшения мышечной боли Обычно мышечная боль проходит в течение нескольких дней. В это время имеет смысл принимать обезболивающие и противовоспалительные препараты как внутрь, так и наружно. Чтобы облегчить боль, можно выполнять специальные упражнения на расслабление. Но ни в коем случае не занимайтесь активно в острый период. Хорошо подходит для таких целей йога, пилатес и ОтдыхЕсли вы поднимали тяжести или получили травму во время тренировки, прежде всего вам необходим отдых. Пораженная часть тела должна побыть некоторый период в спокойствии, в зависимости от того, где сосредоточены болезненные ощущения. А также в этом случае также очень эффективным будет массаж – проведите полный курс (минимум 10 сеансов). Легкая активностьПостоянные физические упражнения помогают регенерировать и поддерживать нормальный мышечный тонус. Например, пешие прогулки, езда на велосипеде, аэробика, плавание – отличные занятия при проблемах с мышцами. Начинайте с малого, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий. Распорядок дняСтарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (желательно до полуночи). Йога и медитация — отличные помощники в нормализации сна и уменьшении РастяжкаЕсли вы в течение дня много времени проводите в одном положении (за компьютером, швейной машинкой, за рулем, за барной стойкой и т.д.), старайтесь выполнять растяжку каждый час. Делайте растяжку как минимум каждый час. К тому же уменьшить боль в мышцах помогают наклоны головы и корпуса вперед-назад и в стороны. Массаж ступней, голеней, рук, наклоны вперед – все это спасает при сковывающей боли в мышцах. А также при длительной неподвижности дискомфорт возникает из-за плохой циркуляции крови в нижних конечностях. Или же по причине заболевания сосудов (вен и артерий). В таких случаях нужно лечь на ровную поверхность, положить под ноги валик и постараться расслабиться. Если ваши боли связаны с проблемами в позвоночнике, то вместе с физическими Текст: Читайте также: Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Если вы часто испытываете неприятные ощущения в мышцах, например, выкручивание всех частей тела, тупую или жгучую боль, стоит задуматься, связано ли это с...
|
|