Как вы поддерживаете себя в хорошей форме?

Источник материала:

Спросила “НГ” читателей в сезон вирусных заболеваний

Людмила ДОБРЫНИНА, председатель Постоянной комиссии Палаты представителей Национального собрания по бюджету и финансам:
— Занимаю активную жизненную позицию. В этом, на мой взгляд, кроется секрет хорошего самочувствия в психологическом плане. А вот хорошо чувствовать себя физически мне помогают утренняя быстрая ходьба на работу и правильное питание. Обязательным считаю завтрак — это может быть творог или йогурт. Несмотря ни на какую занятость советую всем полноценно обедать. А вот что касается ужина, то тут уж можно себя ограничить. Еще один немаловажный залог здоровья — это потребление нужного количества жидкости. Врачи советуют ежедневно выпивать примерно восемь-десять стаканов воды.

Ольга БАРТМАН, заведующая отделом Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья:
— Хожу по вечерам в бассейн и на занятия аргентинским танго. Плавание позволяет поддерживать мышцы в тонусе, а танцы заряжают позитивом. Это и есть залог хорошего самочувствия для меня.

Нина ШИНКЕВИЧ, пенсионерка:
— У мае 87 гадоў пра добрае самаадчуванне гаварыць не даводзіцца. Аднак стараюся не падаць духам. Усё ж такі хочацца яшчэ пажыць на свеце. Нездарма ж за той час, што жыву, прыйшлося вытрымаць столькі бед. Спачатку ў Вялікую Айчынную вайну, а потым у часы аднаўлення краіны пасля ліхалецця. Зараз грэх скардзіцца. Мяне даглядаюць мая дачка і зяць. Пенсію атрымліваю такую, што і на лекі, і на прысмакі хапае (усміхаецца. — Аўт.)!

Людмила КИРЮХИНА, главный редактор редакции периодических и продолжающихся изданий Национальной библиотеки Беларуси:
— Так как большую часть своего времени я провожу на работе, стараюсь, чтобы она мне приносила только удовольствие и дарила приятные эмоции. Мне в этом плане повезло — я занимаюсь любимым делом. И поэтому каждый день счастлива и хорошо себя чувствую. Иду на работу и возвращаюсь домой с улыбкой. А если вижу, что у кого-то из окружающих есть желание испортить настроение тому, кто рядом, стараюсь на это просто не обращать внимания.

Вера ПОЛЯКОВА, актриса театра и кино:
— Настраиваю свои мысли на волну позитива. Ведь не секрет, что мысли имеют свойство материализоваться. Если думаешь о хорошем, то и в жизни тебя будет ждать успех. В период повышенного риска простудиться закаляю иммунитет, принимаю витаминные комплексы и противовирусные средства. Но все же главный секрет хорошего самочувствия — в движении. Помните, кто-то удачно сравнил движение с самой жизнью! Поднимитесь на нужный вам этаж не с помощью лифта, а пешком по лестнице, начните утром делать хотя бы самую простую зарядку, а в выходные отправьтесь кататься на санках, лыжах или коньках — и сами в этом убедитесь.

Светлана ДЕМИДЮК, мама двухлетней Янины:
— Чтобы поддерживать себя в форме, стараюсь следовать правилам раздельного питания и не ем после шести вечера. Ходим с дочкой на прогулки, дышим свежим воздухом, а еще много бегаем, прыгаем. Очень хороши для укрепления иммунитета и ощущения бодрости водные процедуры. А чтобы и мысли были в порядке, читаю книги по психологии, медитирую и слушаю расслабляющую музыку.

Игорь КОТЛЯРОВ, доктор социологических наук, профессор, директор Института социологии Национальной академии наук:
— Каждое утро пробегаю семь километров. В молодости занимался легкой атлетикой. Получил звание кандидата в мастера спорта. С тех пор как прекратил активно заниматься спортом, стараюсь поддерживать себя в форме утренними пробежками. Не отступаю от этой своей привычки даже в сильный мороз. Во время бега в мыслях “пишутся” мои выступления, книги, статьи.

Вадим ДЕВЯТОВСКИЙ, серебряный призер Олимпиады-2008, депутат Палаты представителей Национального собрания, руководитель Новополоцкой городской организации РОО “Белая Русь”:
— Любовь к ближнему — вот мой залог хорошего самочувствия, и морального, и физического. Стараюсь всегда быть в хорошей форме, чтобы не давать в своем сердце места хандре и чтобы не давать своим родным и близким повода для беспокойства за меня. Тренировками профессионально уже не занимаюсь. Ведь у меня после Олимпиады появились проблемы со спиной, но время для физических упражнений нахожу всегда.