Что нужно делать, чтобы образ жизни был здоровым. Объяснили в двух, двадцати и двухстах словах
27.02.2018 11:06
—
Разное
|
Проект ![]() Основные принципы ЗОЖ — 2 словами:Разнообразие, умеренность. Основные принципы ЗОЖ — 20 словами:Максимально разнообразно питайтесь в рамках вашей нормы калорий. Регулярно занимайтесь физической нагрузкой, которая приносит вам радость. Высыпайтесь и избегайте стресса. Основные принципы ЗОЖ — 200 словами:Главное в ЗОЖ — это психологический комфорт. ЗОЖ — это не цикл мероприятий, а «образ жизни». Если он не будет приносить радость, то долго вы на нем не протянете. Питание должно быть максимально комфортным и приносить радость. Для изменения веса не важно, что именно вы едите, важна лишь разница между потребленными и потраченными калориями: если остаетесь в рамках нормы, вес не будет расти или падать. Ешьте столько раз в день и в такое время, когда вам комфортно. Не избегайте отдельных продуктов. Не мучайте себя водой: пейте, когда вам реально хочется. Идеально узнать свою норму калорий и питаться в этих рамках любимыми продуктами. Важно есть разнообразно: питание должно включать любимые овощи, фрукты и зелень, любимые белковые блюда с углеводными гарнирами, полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше недостающих нутриентов ваше тело будет брать из самого лучшего источника — еды. Еще старайтесь избегать продуктов, содержащих транс-жиры и жареного до черноты. Занимайтесь регулярно физической нагрузкой, которая приносит радость. Силовые, плавание, бег, фехтование — нужно ориентироваться на свои ощущения. Избегайте перетренированности, помните, что восстановление между тренировками — такая же важная часть тренировочного процесса. Важно избегать стресса, высыпаться, медитировать, при необходимости посещать психотерапевта. Продлит жизнь избавление от курения, сидячего образа жизни, незащищенных половых связей и агрессии к окружающему миру. И да пребудет с вами сила! Читайте также![]() ![]() Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Проект "Зожник" изложил основые принципы ЗОЖ текстами разных объемов - от двух до двухсот слов. "Под разными гранями станет более выпукло самое основное", - объясняют...
|
|