Нерегулярные занятия спортом приносят больше вреда, чем пользы

Источник материала:

Людям, которые не могут похвастать хорошей спортивной формой, нерегулярные физические упражнения приносят больше вреда, чем пользы. Немало любителей здорового образа жизни с очень плотным рабочим графиком часто пытаются интенсивностью компенсировать нерегулярный характер своих занятий спортом, чем причиняют себе вред.

К такому выводу пришли ученые из Северной Ирландии. Исследователи из Университета Ольстера доказали, что спорадический адепт здорового образа жизни, решивший вдруг нагрузить себя физическими упражнениями или аэробикой, рискует нанести своему организму серьезный вред. Как пояснили ученые, при интенсивной физической нагрузке в организме происходит выделение свободных радикалов, с которыми нетренированный организм просто не в состоянии справиться.

Под интенсивной нагрузкой авторы эксперимента понимают физические упражнения, при которых частота пульса находится на 85% от своего максимального уровня в течение более 10 минут.

По словам специалистов, такие физические нагрузки не представляют опасности только для спортсменов, привыкших к постоянным нагрузкам и получающим здоровое питание.

В исследовании принимали участие две группы добровольцев, одна из которых принимала антиоксиданты, а другая - плацебо (безвредное вещество, по внешнему виду имитирующее какое-либо лекарственное средство). После недели приема препарата участники обеих групп совершили пробежку по беговой дорожке и прошли медицинское обследование. Анализ крови принимавших плацебо показал нарушения на клеточном уровне, что ученые связывают исключительно с физическими нагрузками.

Ирландские ученые считают, что регулярный прием антиоксидантов в какой-то мере помогает предотвратить вред, который могут нанести своему организму любители спорадической гимнастики. Тем не менее, результаты исследования не стоит рассматривать как повод культивировать лень тела, шутят исследователи.

По их мнению, умеренные и регулярные занятия фитнесом является эффективной мерой профилактики хронических заболеваний.