Девять плохих решений, которые мы принимаем каждый день и даже не осознаем этого

Источник материала:

Умные люди порой тоже принимают неверные решения. Business Insider перечислил те мелочи, над которыми мы даже не задумываемся, но поступаем неправильно. 

Выполняем легкие задачи первыми

День советуют начинать с самых сложных заданий. Некоторые называют этот принцип «сначала съешь лягушку» — по словам, которые приписывают Марку Твену: «Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным! Ведь худшее уже позади». Практический смысл в том, что так вы повышаете свои шансы справиться с самым сложным — а в течение дня могут возникнуть срочные дела, которые вас отвлекут.

Постоянно проверяем почту

Да, устоять и не отвлечься на новое письмо сложно. Но исследователи предполагают, что, постоянно переключаясь между разными заданиями, мы тратим на 40% больше времени на каждое из них. Даже если вам кажется, что это не ваш случай, скорее всего, вы заблуждаетесь.

Простое решение — отключать уведомления о новых письмах и сообщениях, когда вы заняты действительно важной задачей.

Сидим целый день

Офисная работа не способствует физической активности. Но от вас и не требуется двигаться часами; исследования предполагают, что даже если вы будете активны несколько коротких промежутков времени в течение дня, то уже поможете своему организму. В одной из недавних работ ученые пришли к выводу: у тех, кто в сумме двигаться хотя бы час в день, в половину ниже риск смерти по сравнению с теми, кто так не делает.

Часами смотрим в экран

Результатом долгих часов, проведенных за монитором, может стать сухость глаз и ухудшение зрения. Чтобы избежать этого, раз в двадцать минут за компьютером старайтесь смотреть на удаленный предмет в течение двадцати секунд.

Ждем до обеда, чтобы сделать перерыв от работы

В 2015 году в Journal of Applied Psychology опубликовали исследование: чем больше времени прошло с начала рабочего дня, тем менее эффективным оказывался перерыв от работы. 

То же исследование показало, что отдохнуть получается не только за счет не связанной с работой активностью. Просто делайте то, что вам нравится! Выполнить самую интересную часть рабочего проекта — способ расслабиться лучше, чем просмотр соцсетей. 

Слушаем музыку во время работы

Вам, может быть, кажется, что музыка помогает сфокусироваться на работе — но, скорее всего, это не так.

По мнению психолога и музыканта Дэниела Левитина, единственное исключение из этого правила — монотонная деятельность, вроде долгого вождения, когда любимая песня действительно взбодрит. Остальным вместо того, чтобы слушать музыку во время работы, психолог советовал включать ее до начала выполнения важной задачи: 10-минутная пауза поможет расслабиться и поднять настроение. 

Выбираем еду, которая только кажется здоровой

Например, пакетированный сок или смузи только выглядят полезным вариантом, а на самом деле в них много сахара и калорий. В то же время некоторые верят, что не стоит есть яйца из-за повышения холестерина, но это лишь заблуждение.

Пассивно пролистываем ленту в соцсетях

Психологи говорят, что есть два варианта пользования соцсетями: пассивный и активный. Активный — когда вы публикуете и комментируете. Пассивный — только пролистываете ленту (и это случается чаще).

В Journal of Experimental Psychology опубликовали исследование, предположившее, что пассивный способ использования соцсетей ведет к ухудшению самочувствия. Мы завидуем гламурной жизни, которой хвастаются в соцсетях. Так что в следующий раз не листайте чужие посты, а отправьте сообщение старому другу или прокомментируйте чье-то счастливое семейное фото!

Поздно ложимся спать

У ученых есть особое название этого феномена — «прокрастинация перед сном»: невозможность лечь спать в назначенное время, хотя сделать это ничего не мешает. Регулярное недосыпание может быть так же опасно, как курение. Так что просто выключите телевизор и идите спать. Вы будете благодарны себе за это решение и завтра утром, и через много лет.

Читайте также