Кардио или силовая? Коротко о том, как лучше тренироваться, чтобы ушел живот
12.04.2019 17:22
—
Разное
|
Начнем с того, что похудеть локально — только в области живота —
Если говорить о тренировках в краткосрочной перспективе (несколько недель или месяц), то нет разницы: выполнять силовые тренировки или кардио, говорит тренер Но в более протяженном промежутке времени акцент стоит сделать на силовые тренировки (не исключая кардио): они увеличивают мышечную массу, а значит, число калорий, которое вы сжигаете в состоянии покоя. Харрисон советует выполнять больше силовых упражнений, чем кардио, еще и потому, что у кардио есть вероятность сжечь и жир, и мышцы. Минимум — две силовые тренировки в неделю. Что касается упражнений, то лучше выбирать составные: те, которые работают с большими группами мышц и ведут к большему расходу энергии. Примеры — приседания, подтягивания или выпады. Читайте такжеЧтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Если говорить о краткосрочной перспективе (несколько недель или месяц), то нет разницы: выполнять силовые тренировки или кардио.
|
|