Мы спросили женщин 50+ о ЗОЖ и уходе за собой: кажется, юным девушкам есть что законспектировать

Источник материала:

Мы не очень любим прислушиваться к родителям, правда же? Но иногда признаемся: было бы круто, если б они что-то подсказали из своего опыта. Только не какие-нибудь нудные и понятные вещи типа «надо учиться хорошо», «надевай шапку» и все такое. А что-то реально полезное прямо здесь и сейчас. Например, что в 25 лет уход за кожей лучше не ограничивать умыванием — иначе в 50 лет можно об этом пожалеть. Женщин 50+ мы попросили поделиться своими секретами по поддержанию себя в форме — физической и ментальной.

Дина Петренко, 70 лет: «Внучке советую влюбляться, без этого никак»

— Уже хотя бы с 20−25 нужно начинать заниматься собой. У меня есть внучка, ей 18 лет. Пока, конечно, можно и не торопиться, но потом — надо. Плавание, фитнес — все что угодно!

Считаю, что в повседневной жизни косметика — не очень хорошо. Я ею и сейчас не особо пользуюсь: тушь, помада — ну и все. Если куда-то иду — могу крем тональный нанести. Но это на выход. Пользуюсь кремами, которые создаю сама на основе натуральных масел. Только этим!

Быть красивой — искусство, и надо работать над собой, причем много. И это именно работа! В моей юности, конечно, не было ничего доступно, как сейчас. Но мы сильно не обращали на это внимание — молодые были. Только когда я пошла на пенсию, поняла: за собой уж точно надо следить. Массаж лица делать точно надо. Я, например, три раза в неделю хожу на плавание и два — на танцы. Иногда еще и на хатха-йогу.

Думаю, что девочка должна быть скромной. В любом случае! И не навязываться ни мальчикам, ни мужчинам — это не приводит ни к чему хорошему. Конечно, мы сами выбираем себе пару. Но все-таки женятся почему-то в итоге на порядочных и хозяйственных. Да, с наглыми можно переспать, не более того. А своей внучке всегда советую: «Катенька, веди себя прилично! Но влюбляйся, без этого никак».

Людмила Квятковская, 61 год: «Нельзя ограничивать себя семьей, только на пенсии смогла похудеть на 20 килограммов»

— Всегда нужно чувствовать себя красавицей. Я с детства выделялась: была ярко одета, большие банты в косичках. Моя мама умела шить, вышивать, вязать крючком. Я у нее была единственной, поэтому она одевала меня как куклу. Даже в школу мама для меня шила форму и фартуки. Честно говоря, у меня не было комплексов, я переняла от мамы умение к рукоделию и была, как всегда, неотразима.

Самое главное — походка и осанка. Для этого — физическая активность: прогулки на свежем воздухе 2−4 километра и зарядка.

Взрослея, я поняла, что нельзя себя ограничивать семьей. Уже став мамой четырех детей, хотела пересмотреть свои привычки питания, но вот как-то не получалось заняться этим всерьез. А время шло, я набирала лишний вес. В конце концов пришла пенсия, появился дополнительный доход, и я решила для себя — пора! Больше откладывать незачем. Меньше чем за год я похудела более чем на 20 килограммов! Сама удивилась результату, помолодела. В транспорте, кроме пенсионного удостоверения, приходилось предъявлять еще и паспорт. Но до сих пор обожаю декоративную косметику, пользуюсь ею, правда, сдержанно.

Ирина Рыжухина, 60 лет: «Раз в неделю — фитнес-центр с банным комплексом»

—  Помните: тело — колоссальный ресурс здоровья и личного успеха. Я за красивый спорт, без излишних нагрузок и фанатизма, подчеркивающий женственность и изящество фигуры. В институте я занималась художественной гимнастикой, но в силу замужества и рождения ребенка оставила секцию и занялась теми видами спорта, которые интересовали сына. Мы плавали в бассейне, катались на велосипеде, роликах, лыжах и коньках. Конечно, мне очень помогли мои увлечения гимнастикой и танцами. Именно это способствовало возможностям плавать, кататься, залезать на горки и многому другому. Я очень люблю двигаться под музыку и по сей день активно занимаюсь танцами.

Не тратьте время на маски и спа: дорого, затратно по времени (для работающих) и, по моим наблюдениям, малоэффективно, хоть и приятно. Был период, когда я раз в месяц обязательно делала маски, массажи, разные спа-процедуры для кожи лица и зоны декольте. Я заменила это сегодня на посещение фитнес-центра с банным комплексом — тоже раз в неделю. Там я позволяю своему телу целиком пропариться, делаю солевой или кофейный пилинг, контрастный душ и накладываю питательный крем. Чудесно! Такие банные процедуры я практикую с 35 лет. Но, думаю, чем раньше, тем лучше. К тому же с возрастом это станет привычкой.

Если у вас есть комплексы, подумайте: может быть, вы не там и не с теми? Оценка привлекательности приходит из внешней среды. У меня всегда был и остается открытый веселый характер, ко мне тянутся люди. Мне самой нравятся красивые люди и хочется соответствовать общепринятым представлениям о прекрасном: быть современной, ухоженной, приятной в общении. Я развелась с первым мужем, потому что он меня сильно критиковал и все время сравнивал с кинозвездами. Сам был красавчик. Я старалась соответствовать, мне было тяжело. Но потом я посмотрела вокруг и увидела много людей, которые не хотят меня переделывать и любят меня такой, какая я есть. Я сделала свой новый выбор и перестала комплексовать.

Ну и хочу еще раз подчеркнуть: слушайте себя, свое сердце, будьте собой, любите свое тело и уделяйте ему внимание каждый день.

Светлана Копанева, 54 года: «Перестала класть сахар в чай и начала есть овощи»

— Следите за своим питанием. Я к 17 годам полностью перестала класть сахар в чай и кофе и не кладу по сей день. А в школьные годы по ложечки две добавляла. Тогда я считала себя полноватой: при росте 173 сантиметра я весила 68 килограммов. Носила 46-й, а иногда и — о ужас! — 48-й размер одежды. Думала, что мне нужно худеть. Стала есть овощи, хотя в 80-е их разнообразие, особенно зимой, было небольшим: свекла, капуста да морковка. Летом, конечно, это были сезонные овощи, яблоки. Еще пила кефир.

Просто умывать лицо — неправильно. Лет до 25 я за кожей особо не ухаживала: считала, что я красивая от природы. Но помимо очищения кожу нужно обязательно защищать и увлажнять — не выходить из дома «с голым лицом», хоть косметическое молочко или солнцезащитный крем, да нанести. Кстати, раньше было модно загорать, но я как-то не любила это делать: наверное, инстинктивно понимала, что это неполезно.

Главное — сделать правильный выбор с любовью к себе. Раньше информация об оздоровительных практиках была в дефиците. В студенческие годы я ходила на занятия по йоге под видом «аэробики». Точно так же дела обстояли и с восточными единоборствами. Все узнавалось как-то подпольно, через знакомых и самиздат (например, о йоге, гимнастике цигун). А сегодня каждому доступно все — как здоровый образ жизни, о котором изобилие информации, так и фастфуд с зависимостью от компьютера.

Читайте также: