Правда, что не поесть перед тренировкой еще хуже, чем сытно наесться
13.08.2019 10:18
—
Разное
|
Как питаться накануне тренировки, а от каких продуктов лучше отказаться? В рубрике ![]() — Если перед тренировкой человек переест, тяжесть в желудке, скорее всего, не даст спокойно завершить занятие. После плотного обеда от тренировки лучше отказаться. В редких случаях это может спровоцировать даже тошноту, рвоту, боль в подреберье, желудке и кишечнике. — Но и голодать на протяжении нескольких часов накануне тренинга точно не стоит, — подчеркивает тренер. — Если человек будет очень голоден (или отправится тренироваться натощак), физическая нагрузка может вызвать быстрое истощение гликогена, а после — резкое падение уровня сахара в крови. К признакам гипогликемии (патологического состояния, характеризующегося низким уровнем содержания глюкозы в крови. — Прим.TUT.BY) относятся тяжесть в ногах, тремор рук или всего тела, холодная испарина, заложенность ушей и тошнота. В этом случае в срочном порядке нужно лечь, поднять ноги выше уровня головы и выпить либо съесть что-то сладкое. Так за сколько часов до тренировки лучше есть?![]() — Все индивидуально и зависит от особенностей пищеварения. Но в среднем лучше пообедать не позднее чем за два часа до тренировки. Что именно есть накануне физической активности, человек должен вычислить методом проб и ошибок. Например, для одних оптимальным вариантом окажется каша, а для других — яйца. Главное — избегать перед занятиями спортом продуктов, которые долго перевариваются: грибов, бобовых, орехов или мяса. Читайте такжеЧтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Узнали, как питаться накануне тренировки, а от каких продуктов лучше отказаться.
|
|