Если во время бега колет в боку - это нормально? Спросили у тренера

Источник материала:

Из-за чего во время бега возникает боль в боку и когда с этим стоит обращаться к врачу? Спросили у мастера спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу, тренера Алексея Кольцова.

— Чаще всего боль в боку возникает из-за переполнения внутренних органов кровью, поступившей из депо при нагрузке, — говорит тренер. — Как следствие, происходит сдавливание нервных окончаний, расположенных на стенках внутренних органов. Это и дает сигнал в виде появления боли. Такой процесс вполне естественный, и его не надо пугаться.

То есть можно продолжать тренировку, несмотря на боль?

— Конечно нет. Не стоит бегать через не могу. В таких ситуациях лучше снизить темп или совсем остановиться, подышать, легким нажатием и круговым движением помассировать болезненную область. Если боль не проходит, стоит прервать тренировку.

А боль в боку при беге может быть следствием серьезного заболевания?

— Чаще всего боль в боку может быть спровоцирована неадекватной нагрузкой, перерывом в тренировках, перееданием или чрезмерным потреблением жидкости накануне пробежки. Также она может быть следствием неправильной осанки или дыхания.

Но иногда причина покалывания в боку действительно лежит глубже (например, оно может сигнализировать о проблемах с желудочно-кишечным трактом или грыжах в позвоночнике). Если вы даете организму адекватные нагрузки и постепенно входите в тренировочный процесс, а боль в боку все равно не проходит, стоит обратиться к врачу.

Читайте также