Сколько можно работать без вреда для здоровья: отвечает наука

Источник материала:

Восьмичасовой рабочий день появился более ста лет назад: первой страной, закрепившей это на конституционном уровне, стала Мексика в феврале 1917 года. Но в последнее время возникают вопросы, сколько на самом деле может работать человек без вреда для здоровья. Попробовали разобраться в этом вопросе при помощи науки.

Экономист Джон Мейнард Кейнс в 1928 году предсказывал, что к 2030 году нормой станет 15-часовая рабочая неделя, а один из самых известных футурологов Герман Кан в 1960-х говорил, что в будущем американцев ждут 13 недель отпуска в год, причем работать они будут всего четыре дня в неделю. К сожалению (или счастью), мы пока такого не наблюдаем. Но изучили научные исследования, посвященные необходимому для нормального самочувствия объему работы.

Сколько часов в неделю можно работать?

В 2017 году Австралийский национальный университет провел исследование среди восьми тысяч взрослых людей, которое показало: предел для здоровой жизни составляет в среднем 39 часов работы в неделю. Причем если мужчины могут трудиться до 47 часов в неделю, то женщины — только 34 часа, так как они больше занимаются неоплачиваемой работой по дому и воспитанием детей.

«Длительный рабочий день подрывает психическое и физическое здоровье человека, потому что у него остается меньше времени, чтобы хорошо питаться и заботиться о себе», — утверждают авторы.

Вместе с тем опубликованные в American Journal of Epidemiology данные говорят, что люди, работавшие больше 55 часов в неделю, справлялись с тестами менее эффективно, чем те, кто работал по 40 часов. А в журнале Lancet утверждается, что у сотрудников, работающих 55 часов в неделю и больше, на 33% выше риск инсульта и на 13% выше риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто проводит на работе стандартные 35−40 часов. Исследователи добавляют: конечно, это не доказывает, что переработки точно вызовут инсульт, но связь здесь явно прослеживается.

А сколько часов в день?

Некоторые исследователи полагают, что для наибольшей продуктивности важна не продолжительность рабочего дня, а его структурирование. Так, эксперимент 2014 года показал, что продуктивнее всего работать на протяжении 52 минут, а затем делать 17-минутный перерыв.

Но отдельные ученые пошли дальше. Так, сотрудники Кембриджского университета изучили данные 70 тысяч британцев в период с 2009 по 2018 год и пришли к выводу, что наиболее «эффективная доза работы» — это всего лишь один восьмичасовой день в неделю. Как сказано в журнале Social Science and Medicine, восемь часов работы в неделю снижают риск возникновения проблем с психическим здоровьем в среднем на 30% по сравнению с безработицей.

Тем не менее, исследователи не нашли доказательств того, что работа в течение более восьми часов обеспечивает дальнейшее улучшение самочувствия. Стандарт полного рабочего дня от 37 до 40 часов существенно не отличался от любой другой категории рабочего времени, когда речь заходила о психическом здоровье.

Таким образом, специалисты определили необходимый минимум работы, который, возможно, нам пригодится в будущем, когда наше место займут роботы.

Хорошо, а как же эксперимент с шестичасовым рабочим днем?

В 2016 году в СМИ появилась информация, что в Швеции все больше компаний переходят на шестичасовой рабочий день. Например, сотрудники больницы Свартедаленс за первый год стали реже брать отгулы, и начали работать более эффективно.

Но, конечно, не все так однозначно. Как пишет Bloomberg, не всем организациям понравилось нововведение. Так, клиника по уходу за престарелыми из Гётеборга ввела шестичасовой рабочий день, считая, что персонал будет работать эффективнее и чувствовать себя лучше. И работники действительно меньше уставали, но одновременно возросли расходы на обслуживающий персонал: пришлось нанять еще 17 медсестер, что обошлось городскому бюджету в дополнительные 700 тысяч евро в год. Так что с 2017 года дом престарелых вновь перешел на восьмичасовой рабочий день.

Кроме того, исследователи установили нехитрую истину: если сократить время работы, но не ее объем, то людям придется выполнять те же самые обязанности, но в более сжатые сроки, что увеличивает уровень стресса и ухудшает качество работы.

Это не первый эксперимент подобного рода в Швеции. С 1989 по 2005 год аналогичное исследование проводилось в самом северном городе страны под названием Кируна (Kiruna), где 250 работников на протяжении 16 лет работали по шестичасовому графику. Но эксперимент отменили, так как он не приносил видимых положительных результатов, а сотрудники жаловались на чрезмерный объем работы.