«Раз в месяц с тренером ели пиццу и бургеры». Минчанка - о том, как сильно похудеть и не сорваться. 21.by

«Раз в месяц с тренером ели пиццу и бургеры». Минчанка - о том, как сильно похудеть и не сорваться

18.11.2019 18:55 — Разное | Tut.by  
Размер текста:
A
A
A

Источник материала: Tut.by

GO.TUT.BY объявил конкурс «Реальный ЗОЖ»: мы просим белорусов рассказать о том, как они увлеклись спортом или правильным питанием, похудели или набрали мышечную массу — и посчитать, во сколько им это обошлось. О себе написала 44-летняя Наталья Самсоник, она начальник отдела кадровой работы. Тренироваться начала с весом 117 кг — а спустя 11 месяцев весит 75 кг.

Для участия в конкурсе необходимо прислать до 25 ноября свою фотографию, а также развернутую историю на адрес: elena.melnikova@tutby.com с пометкой «Реальный ЗОЖ». Не забудьте оставить свои контактные данные: Ф.И.О., город, мобильный телефон. Правила читайте по ссылке.


Фото: из личного архива героини

— С детства я страдала от лишнего веса. Бабушки умилялись и старались купить побольше вкусненького. «Ой, какие пухленькие щечки, какая хорошенькая девочка!» — говорили соседи.

После школы я вышла замуж, за время беременности набрала еще лишнего веса. После рождения ребенка — еще больше. Думала, похудею, когда после декрета вышла на работу, но все не так просто: день сидишь, пришел домой — а там ужин и просмотр телевизора. Но самое главное, вроде бы все хорошо: работа, муж, ребенок.

Были попытки похудеть. Я посещала бассейн, иногда заходила в тренажерный зал. На каких только диетах не сидела! Когда вес был 120 кг, начались проблемы со здоровьем. Я решила: все, хватит, надо что-то делать.

Знакомые посоветовали зал «Адреналин». Долго собиралась позвонить тренеру, чтобы встретиться, очень волновалась: а вдруг у меня ничего не получится? На первой тренировке было неловко и стыдно: рядом занимаются фигуристые девушки. Делала упражнения, покрывалась потом, страдала от одышки и трясущихся коленей — и думала: зачем мне все это надо?

Жизнь пришлось изменить кардинально. Но мне очень повезло. Рядом со мной была семья, которая поддерживала, и мой тренер Ярослав Буйницкий: человек, который верил в меня, поддерживал 24/7. Вы просто не представляете, сколько раз я хотела все бросить и каждый раз он находил нужные слова, чтобы я продолжила.

Я начала тренироваться с весом 117 кг. Через четыре месяца весила уже 88,8 кг (минус 28,2 кг), спустя 11 — 75 кг. Раньше носила 64-й размер, сейчас 48-й.

Как я тренировалась


Фото: из личного архива героини

Первые девять месяцев занималась шесть раз в неделю. Четыре раза — с тренером по 2 часа. Перед каждой тренировкой 30 минут кардио. И два раза в неделю кардио по полтора часа.

Сейчас я занимаюсь трижды в неделю с тренером, раз на кардио и дважды в неделю хожу на танцы (кубинская сальса!).

Тренер составил для меня план питания. Три раза в день, без перекусов: много овощей, куриное филе, говядина, запеченная рыба, яйца (в виде омлета, вареные, яичница с овощами), гречневая и рисовая крупа, творог с фруктами (ананас, яблоко, арбуз, дыня, груша, грейпфрут), никакого алкоголя, никаких сладостей. И крепкий здоровый сон.

Каждый день я вела фотоотчет моих приемов пищи для тренера. Раз в месяц выбирали день и ходили в кафе: ели пиццу, бургеры, картошку фри, мороженое, тортики, конфеты — так отмечали каждый успешный месяц тренировок. Однажды устроили баттл в прямом эфире инстаграм: кто больше съест мороженого? Победила дружба, так как оговоренное количество — 10 пачек семейного пломбира — не осилил никто.

Сколько стоит

Я покупаю безлимитный абонемент на месяц — спасибо руководителям компании, где я работаю: в рамках социальной политики пропагандируют ЗОЖ и оплачивают абонементы. Час персональной тренировки — 30 рублей. Итого — 720 рублей в месяц.

С питанием день на день не приходится — от 9 рублей до 15 рублей, когда куриное филе заменяла на говядину и добавляла протеиновый батончик (стоит около 4 рублей).

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, есть еще над чем работать. Чувствую легкость, свободу, необыкновенный прилив энергии — и жалею, что не избавилась от лишнего веса раньше. Сейчас я могу делать то, о чем даже не мечтала 11 месяцев назад. Если кто-то вдохновится моей историей и захочет изменить свою жизнь, я буду счастлива!

Использование материала в полном объеме запрещено без письменного разрешения редакции TUT.BY. За разрешением обращайтесь на nn@tutby.com

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Наталье Самсоник 44 года, она начальник отдела кадровой работы. Тренироваться начала с весом 117 кг - а спустя 11 месяцев весит 75 кг.
 
 
 


Архив (Разное)

21.by в социальных сетях



Партнёры

© 2004-2019 21.by
Яндекс.Метрика