Дикий способ расслабиться. Медитируйте, представив себя ленивцем или сурикатом

Источник материала:

Периодически всем нам жизненно необходимо отвлечься от негатива и погрузиться в себя. Успокоиться, расслабиться – вздохнуть, что называется, полной грудью.

Хорошим способом побыть наедине с собой и достигнуть внутренней гармонии считается медитация – древняя индийская практика, которая и сегодня не теряет актуальности, а лишь, наоборот, постепенно трансформируется, появляются новые и новые ответвления.

Daily Mail предлагает свой способ расслабиться – дикий. Но это вовсе не значит, что вам нужно рычать, кусаться или царапаться. Достаточно представить себя определённым животным, чтобы почувствовать его безмятежность и единение с природой. 

К примеру, вы можете минут на 20 превратиться в ленивца, который свисает с дерева среди тропического леса где-нибудь в Центральной Америке. Вокруг щебечут птицы, издалека доносятся звуки обезьян. Цель в жизни ленивца – использовать как можно меньше энергии. Представьте, что вы обнимаете дерево, повиснув на нём вверх ногами. Вообразите треск ветвей и то, как солнечные лучи пробиваются сквозь ветви.

А ещё вы можете почувствовать себя лососем. Особенно приятно это делать в жаркий день, когда мысли о прохладной воде особенно заманчивы. Для этой формы медитации вам нужно принять удобное положение и расслабить плечи. Сначала сконцентрируйтесь на дыхании, а потом вместо воздуха представьте прохладную пресную воду, то, как вы в ней плывёте. Для большего погружения, включите органную музыку и звук текущей воды. 

Когда вы освоите технику лосося, можно попробовать стать китом. Вас на какое-то время переносит в Тихий океан недалеко от Гавайев, где вы двигаетесь к поверхности воды. Океан глубокий, и видно, как по нему пробегают солнечные лучи. Торопиться никуда не нужно. Кит расслаблен и двигается медленно. 

Также можно на 5 минут стать сурикатом. Эту медитацию можно делать утром прямо в постели. Представьте жаркий и ослепительный день в пустыне Калахари. Полуметровый сурикат стоит на задних ногах и виляет хвостом.

Эти небольшие млекопитающие в поисках еды собираются в стаи. Почувствуйте скрежет, когда копаетесь в песке и под камнями в поисках многоножки или лягушки.

В списке диких медитаций есть и настоящие хищники. Невозмутимый ягуар с подтянутым мускулистым телом и мощной челюстью. Ночью он сидит на бальзовом дереве в ожидании добычи – лапы впиваются в ветки, а на заднем плане болтают обезьяны.

Из всех этих животных можно выбрать какое-то одно. Или же, по настроению, чередовать разные практики. Главное, чтобы после такой медитации вы чувствовали себя спокойно и расслабленно.

Что ещё помогает избавиться от стресса? Предлагаем восемь способов, среди которых медитация, музыка и юмор. Подробнее читайте здесь.