Жить без никотина

Источник материала:

У курящей матери не будет здоровых детей.

По наблюдениям специалистов, подростки начинают делать первые затяжки уже в младшем школьном возрасте. И эта первая сигарета чаще всего делает их зависимыми на многие годы.

— Причин, которые подталкивают наших детей к этому шагу, достаточно, — считает начальник психологической службы БГУ, практический психолог Руслан Попок. — Одна из них — подражание. Некурящему подростку сложно находиться в компании курящих ребят. К тому же это следование моде. Сколько бы сейчас ни говорили о моде на здоровый образ жизни, в молодежной среде курение остается самым модным занятием. Да и попробовать то, что запрещают родители, тоже очень хочется.

Взвесить решение

Но как вести себя взрослому, если вы заметили, что от ребенка попахивает табаком?— Поставьте ребенка перед выбором, где на одной чаше весов — пачка сигарет, на другой — новые возможности, путь к которым перекрывает эта вредная привычка, — предлагает психолог. — Мальчишкам бросить курить помогают физические нагрузки. Любой атлет скажет, что спорт и сигареты не дружат. Девочек должен остановить такой аргумент: у курящей будущей матери ребенок не родится здоровым. Будет обидно, если и карьера не сложится из-за какой-то папиросы: работодатели отдают предпочтение некурящим сотрудникам.Выявив юного курильщика, не кричите на него, да и ставить в угол, а тем более воспитывать ремнем — тоже бесполезно. Такие действия лишь усугубят ситуацию: подросток будет защищаться и отстаивать свою позицию. Разговор нужно начинать с выяснения причины, которая заставила его закурить.

Шаг за шагом

Тем, кто решил навсегда попрощаться с вредной привычкой, психолог Руслан Попок рекомендует идти к этой цели четырьмя уверенными шагами.

Шаг 1. Твердо поставить перед собой цель: хочу бросить курить. Убеждать в этом нужно не окружающих, а самого себя. И бросать именно в тот момент, когда вы решились, а не с понедельника или нового года. Шаг 2. Научитесь жить по-новому. Острое желание закурить обычно длится не более 5—10 минут. Чтобы заглушить его, переключитесь на любимое хобби, книгу, фильм. Заполняйте паузы на работе не перекурами, а конфетой, чайной беседой с коллегой. А успокоить нервы поможет не очередная затяжка, а три глубоких вдоха. Шаг 3. Не рекомендуется резко бросать курить. Лучше начать с уменьшения ежедневной дозы. На этом этапе особое внимание следует уделить питанию: из-за снижения порции никотина организм перестраивается на новый лад, и его нужно поддержать. Откажитесь на время от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи — все это провоцирует желание курить.Шаг 4. Вы побороли в себе соблазн выкурить очередную сигарету? Поощрите себя за это. Сходите на каток, в кино. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени покупайте себе на них подарки.

Народные средства против курения

Ешьте кислые яблоки, они отбивают желание закурить. Чистите зубы или полощите рот раствором соды. Нарежьте сыр палочками в размер сигарет и высушите его, положите в сигаретную пачку. При желании закурить достаньте сырную палочку (можно взять, как сигарету) и пожуйте.