Идем и улыбаемся

Источник материала:

Как одолеть зимнюю хандру?

В нашем коллективе много коллег, которые плохо переносят зимние короткие дни. Большинство жалуется на вялость, раздражительность, нехватку сил. Как избавиться от такого состояния?Ольга САВЧУК, Минск

Избавиться, конечно, можно, правда, придется приложить усилия, считает врач-терапевт Нина Ищенко. Больше двигайтесь!  Начинайте утро с легкой зарядки. Как бы вы ни были заняты на работе, но во время обеденного перерыва обязательно совершите прогулку на свежем воздухе. Причем ходите быстрым шагом. Это, как говорят, не только разгонит кровь, но и улучшит ваше эмоциональное состояние. Включите в ежедневное меню продукты питания, поднимающие настроение. Очень кстати будет салат из свежих овощей и фруктов. Положительные эмоции “подарят” грецкие орехи, жирная рыба, бананы, яйца, мясо индейки.

Помните: только продуктами питания невозможно восполнить недостаток витаминов и минералов, который ощущается зимой. Принимайте витаминный комплекс, и самочувствие улучшится.Замечено: люди, у которых много друзей, реже хандрят. Эта проблема незнакома и тем, у кого есть любимое занятие. Даже приятная музыка способна поднять настроение. А чтение книги в зимний вечер — еще одно удовольствие, которое летом удается реализовать нечасто.