Жительницы Витебска осваивают технику скандинавской ходьбы

Источник материала:

До чего же удивляются прохожие, наблюдая в районе ветакадемии - парка им. Фрунзе - странное зрелище: вдоль тротуара с палками, похожими на лыжные, энергично передвигается группа женщин разных возрастов - от молодых до пожилых.

На первый взгляд совершенно не понятно, кто они и для чего это делают. Но данное явление вовсе не чудачество и не тренировка спортсменов, а прямой путь к здоровью, и называется он скандинавской ходьбой. В Витебском областном диспансере спортивной медицины под руководством профессионального инструктора Инны Зыгмант сформирована специальная группа.

Впервые этот вид ходьбы появился более чем полвека назад в Финляндии, отсюда и название. Дания, Норвегия и Швеция, а вскоре и весь мир очень быстро подхватили способ подобного передвижения и не оставляют до сих пор. Откуда такая популярность? На самом деле, как всегда, все гениальное просто: скандинавская ходьба крайне полезна для здоровья, и все дело в особой технике исполнения. Не секрет, что пешие прогулки необходимы всем без исключения и не имеют противопоказаний. Каждый человек может выбирать сам для себя посильный темп, совмещая приятное с полезным. То же самое касается и скандинавской ходьбы, но эффективность ее по сравнению с привычным для нас способом передвижения в разы больше, и все это благодаря специальным палкам с креплением, которыми человек как бы отталкивается от поверхности. С их помощью мышцы верхнего плечевого пояса задействованы максимально, и, образно говоря, все тело "работает".

В результате улучшается осанка, уменьшаются хронические боли в спине, снижается лишний вес. Нагрузка на суставы создается минимальная, но тем не менее они тоже участвуют, поэтому скандинавская ходьба подходит людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, для которых физкультура жизненно необходима, плюс палка облегчает передвижение и делает его еще более полезным. Противопоказаний для занятий скандинавской ходьбой как таковых нет, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовленности она подходит каждому. Специальной экипировки, кроме палок, не требуется, основное условие - удобная обувь и одежда.

Как отмечает Инна Зыгмант, при простой ходьбе задействовано 45-50% мышц, при езде на велосипеде - 60, а при скандинавской ходьбе около 90. Но, несмотря на нагрузку, все участники группы чувствуют огромный заряд энергии в теле. Занятия проходят на улице, на свежем воздухе, поэтому такая спортивная прогулка - одно удовольствие. Легкие и кожа дышат, настроение заметно поднимается. Действительно уникальный и интересный способ оздоровиться. Теги: Витебск