Как пережить жару. Простые советы

Источник материала:

В Беларуси наконец-то стало по-настоящему тепло и даже жарко. Но такую погоду не все переносят с комфортом. Для многих жара становится настоящим испытанием. Медики еще раз напоминают простые правила, следование которым поможет избежать неприятностей.

Фото photo.bymedia.net

По прогнозу Белгидрометцентра, в ближайшие сутки, 19 июля, погодные условия на территории Беларуси будет определять теплая влажная воздушная масса.

Ожидается переменная облачность. Ночью преимущественно без осадков. Днем местами, в основном по востоку страны, пройдут кратковременные дожди, прогремят грозы. Ветер переменных направлений умеренный, днем при грозах порывистый.

Температура воздуха ночью будет +12..+18°С, днем максимум температур составит +24..+30°С. Атмосферное давление существенно не изменится.

В последующие двое суток, 20-21 июля, ожидается неустойчивая погода. На большей части территории пройдут кратковременные дожди. Местами сильные дожди, прогремят грозы, днем возможен град.

Температура воздуха ночью составит +12..+18°С, днем температурный фон будет колебаться от +21°С по северо-востоку до +30°С по юго-западу страны.

Минчане учатся бороться с жарой

Жара вкупе с высокой влажностью, которая характерна для Беларуси, являются испытанием для организма. Наибольший риск получить солнечный или тепловой удар, обезвоживание — у маленьких детей, людей с хроническими заболеваниями и людей преклонного возраста. Чем сильнее и здоровее организм, тем он легче приспосабливается к изменениям температур.

Необходимо отметить, что за последние годы горожане хорошо усвоили опасности жаркой погоды и научились им противостоять.

Количество обращений в медицинские учреждения по поводу солнечных или тепловых ударов стало меньшим, сообщил заместитель главного врача по медицинской части Городской станции скорой медицинской помощи Минска Павел Удот. С начала мая с такими симптомами к медикам обратилось всего 14 человек.

Уменьшается и число случаев солнечных ожогов. По этому поводу за указанный период к медикам скорой обратились 6 человек (7 — в 2013 году и 11 — в 2012 году). Правда, подавляющее большинство перележавших на солнышке предпочитают лечиться в домашних условиях.

Вместе с тем, не лишним будет еще раз напомнить простые правила, которые помогут перенести жару с наименьшими потерями для организма.

Необходимо пить достаточное количество воды — здоровым людям 2,5-3 литра в день, которая не должна быть холодной и газированной. В противном случае есть риск спровоцировать заболевания горла. В жару также следует отказаться от употребления алкоголя и кофе.
	Одежду нужно выбирать из легких натуральных тканей — хлопка, льна, шелка, светлых тонов и с неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. Следует отказаться от ношения тугих поясов и ремней. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног. Рекомендуются широкополые шляпы или панамы.
При использовании кондиционера для избегания резкого перепада температур при последующем выходе на улицу, температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи — оптимальная разница составляет пять градусов.
	Медики также советуют ограничивать время пребывания на полуденном солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10:00 до 16:00. Тем, кто находится в это время на улице, рекомендуется использовать солнцезащитные средства, обязательно надевать головной убор.
В жаркую погоду надо отдать предпочтение овощам и фруктам, от слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Кроме того, в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.
	Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке. Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре. Также не стоит ее долго хранить в холодильнике. Покупать следует только свежие и целые фрукты и овощи. Их необходимо тщательно промывать под водопроводной проточной водой. Если они предназначены для употребления в пищу детям — дополнительно промыть кипяченой или бутилированной водой. При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.
Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем.
	Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей — даже на минуту! В салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае — и к гибели ребенка, если вы вдруг задержитесь больше, чем рассчитывали. То же касается и домашних животных, если вы берете их с собой в поездку.