ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

         Плохая экология, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, неудовлетворенность в некоторых аспектах своего быта и многое другое.

           Под их давлением у людей начинаются развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинается развиваться депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв.

Поэтому возникает потребность приобщиться к здоровому образу жизни.

           Здоровый образ жизни – это совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержания здоровья, укрепление иммунитета, т.е. улучшение качества жизни, продление активной старости.

           По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:

- 50-55% - непосредственно от образа жизни;

- 20% - от среды вокруг;

- 18-20% - от генетической предрасположенности;

- 8-10% - в целом от здравоохранения.

Вот почему здоровый образ жизни так важен.

                                 Составляющие ЗОЖ:

1. Отказ от вредных привычек: курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков.
2. Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
3. Правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
4. Физическая активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
5. Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
6. Контроль над своими эмоциями, состоянием и проблемами.
7. Позитивное мышление: умение получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам.
8. Умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремиться к ним и достигать.
9. Состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.

        Как начать здоровый образ жизни? Нужно очень захотеть быть здоровым и соблюдать простые советы:

- регулярная физическая и двигательная активность;

- сбалансированное питание;

- отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков;

- полноценный отдых;

- активная жизненная позиция;

- удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт;

- психологическая удовлетворенность в семье;

- экономическая и материальная независимость.

           Купить здоровья нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь упорная настойчивая работа над собой позволит сделать себя энергичным долгожителем, наслаждаться бесконечным здоровьем. Разумное отношение к своему здоровью и здоровью близких – залог успеха!    

                                     Ваше здоровье – это ваше будущее!

Врач-валеолог

Борисовской ЦРБ                                                            

В.И. Коновалова